Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A demenciát sokan a memóriavesztéssel azonosítják, de a betegségnek vannak egyéb, kevésbé ismert figyelmeztető jelei is. Ilyen például az alvászavarok jelentkezése.
A kognitív képességek hanyatlása befolyásolja a beszédkészséget, a gondolkodást, az érzékelést és a viselkedést is. A demencia sokarcúsága éppen ezért az egész testet érinti, és sokszor olyan változásokban nyilvánul meg, melyekről nem is gondolnánk, hogy összefüggésben lehet a szellemi leépüléssel.
Ebben az életkorban jelez az alvás
A demencia egy olyan szindróma, amely az agyműködés folyamatos hanyatlásával jár, és bár jelenleg nincs rá gyógymód, fontos, hogy a lehető leghamarabb észleljék a figyelmeztető jeleket, hogy az érintett személy kezelést és támogatást kaphasson. Az alvásszakértők arra figyelmeztettek, hogy a középkorúak alvási szokásainak megváltozása is lehet a demencia egyik tünete.
Tanulmányok szerint, ha egy középkorú felnőtt hat óránál kevesebbet alszik éjszakánként, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a későbbiekben kialakul nála a demencia. A szellemi hanyatlás kevésbé veszélyezteti azokat, akik hét vagy annál több órát is pihennek.
Tudományos bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy az Alzheimer-kórban vagy a demencia más formáiban szenvedőknek gyakran megváltoznak az alvási szokásai.
A szakértők úgy vélik, ennek oka az agyműködésben keresendő, ugyanis az agy bizonyos részei szabályozzák az alvás-ébrenlét ciklusokat.
Az orvosok úgy gondolják, hogy a demenciában szenvedőknél az amiloid fehérje szintjének eltolódása okozza az alvási szokások megváltozását. A laboreredmények arra utalnak, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő betegek agyában általában magasabb az amiloidszint, és ez okoz alvászavart.
A túl kevés alvás is demenciát okozhat
A kutatások azt is kimutatták, hogy a túl kevés alvás szintén hozzájárulhat a demencia kialakulásához. A szakértők ezért azt javasolják, hogy éjszakánként legalább hét-nyolc órát pihenjünk, hogy az agynak elegendő idő álljon rendelkezésre a regenerálódásra.
Ám a pihentető alvás nem csak az agyra, az egész szervezetünkre igen jó hatással van. Az alvás tulajdonképpen az egészségünk és a jó közérzet egyik alapja, nélküle az izmok nem nőnek, a szív nem tud megfelelően dolgozni, és a stressz nem fog alábbhagyni.
Az alvásszakértők szerint a pihentető alvás érdekében javasolt mindennap ugyanakkor ágyba bújni, és célszerű kialakítania egy jó elalvás előtti rutint, amely segítségünkre lehet a kikapcsolódásban. Ezenkívül jó, ha lefekvés előtt egy órával már nem ülünk a televízió, a telefon vagy a számítógép képernyője elé.
Tudod, hogy miért nem szabad mobilozni az ágyban? A témáról itt írtunk bővebben.
