Vannak emberek, akiknek a megszokottól eltérően működik a biológiai órájuk: este 8-kor simán elalszanak, kora hajnalban pedig kipihenten ébrednek.
Tudni szeretnéd, mennyire vagy egészséges? Néhány módszer, mellyel könnyen ellenőrizheted.
Gyakran tanácsolják, hogy óvakodj a lefekvés előtti kávéivástól, ha szeretnél könnyen és gyorsan álomba merülni. Egy friss amerikai kutatás azonban úgy találta, hogy a koffein nem befolyásolja igazán az alvást, a dohányzás és az alkoholfogyasztás viszont annál inkább.
Rendszeresség és nyugalom, ez alap, de mi legyen a piával? 10 egyszerű szabály, hogy kipihenten ébredj reggelente!
Egy forró fürdő csodákra képes, többek közt segít könnyebben elaludni – erősítette meg egy friss kutatás. Nem mindegy azonban, hány fokos, és hogy pontosan mikor merülsz el benne.
Van, aki sokkal könnyebben marad fenn hajnalig, mások viszont már este 10-kor ágyban vannak, és inkább felkelnek korán, ha el kell intézni valamit. A tudomány jelenlegi állása szerint egyáltalán nem mindegy, hogy melyik típusba tartozol.
Egy kapcsolat legelején nem kérdés, hogy a pár két tagja együtt akar aludni. Aztán ahogy múlik az idő, sokaknál felmerül a külön alvás gondolata, és ennek oka nem feltétlenül az elhidegülés. Kutatók szerint a külön alvásnak megvannak előnyei, elsősorban a kényelem és az egészség szempontjából.
Hogy kinek mekkora sötétségre van szüksége az elalváshoz, az változó: van, aki koppig lehúzza redőnyt, behúzza függönyt, és a legkisebb beszűrődő fény is zavarja, más simán húzza a lóbőrt fényes nappal is. De hogy ennek bármi köze lehet a testsúlyunkhoz vagy az elhízási hajlamunkhoz, azt nemigen gondolta eddig senki.
A rossz alvási szokások – és ezalatt elsősorban a kevés alvás értendő – nemcsak a közérzetünkre, de a bőrünkre is rossz hatással vannak. Megereszkedés, kiszáradás, petyhüdtség, azaz az öregedés jelei fogják felütni a fejüket hamarosan, ha nem alszol eleget.
Amikor már azt gondoltuk, hogy mindent tudunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás fontosságáról és az alváshiány egészségre gyakorolt hatásairól, a Kaliforniai Egyetem kutatói új összefüggéseket találtak.
Egy tanulmány szerint az emberek egyharmada felnőttként is a gyerekkori alvójátékával alszik. Ennek pedig sokkal több előnye lehet, mint amennyire furán hangzik elsőre.
A génjeiden múlik, hogy a későn kelő, későn fekvő baglyok, vagy a korán talpon lévő pacsirták közé tartozol-e.
