Az ünnepi összejövetelek gyakran a melegségről és a szeretetről szólnak, ám legalább ennyiszer teremtenek érzelmileg terhelt, feszült helyzeteket is. A nyugodt stratégia azonban segíthet.
A sztoikus megközelítés azt jelenti, hogy érzelmi cunami helyett megpróbálod tudatos tárgyalóként kezelni a felmerülő problémákat.
Így lehet feszültségektől mentes az ünnep
Ennek első lépése a sztoikus szünet: egyetlen mély lélegzetvétel, amely lelassítja az azonnali, érzelmi reakciót, és teret nyit a megfontolt válasznak.
A második lépés az empatikus helyzetfelismerés. Ilyenkor megérted, milyen érzelmi állapot, motiváció vagy viselkedési mintázat mozgatja a másikat, és
ha felismered, hogy valakiből a düh, a félelem, a szégyen, esetleg a figyeleméhség beszél, könnyebben átlátod, miért viselkedik úgy, ahogy.
A következő lépés az átkeretezés: mielőtt válaszolnál, kérdezd meg magadtól, hogy mit jelenthet az valójában, ami elhangzott? Így már nem feltétlenül a sértő felszínes megjegyzésre reagálsz, hanem az alatta húzódó, mélyebb emberi szükségletre.
A sztoikus tárgyaló az érzelmi igényt kezeli, felismeri, hogy a másik esetleg elismerésre, tiszteletre, biztonságra vágyik, és nem csupán a kimondott szavakkal kezd valamit.
Egy elfogadó, ugyanakkor határozott mondat gyakran azonnal lecsillapítja a kedélyeket.
A határhúzás is nagyon fontos
Fontos felismerni azt is, mikor kell meghúzni egy határt, mikor elegendő terelni vagy kedves hangon hárítani, és mikor a legbölcsebb egyszerűen kilépni a beszélgetésből. Ez egyáltalán nem menekülés, sokkal inkább az önbecsülésről és a tudatos részvételről szól.
A sztoikus ünnepi irányelv lényege tehát az, hogy
ügyesen befolyásolhatod a dinamikát anélkül, hogy feszültséget keltenél.
Nem kell megnyerned semmilyen vitát vagy megváltoztatnod másokat, a feladatod csupán annyi, hogy állj meg, figyelj, keretezz át, húzz határt, amennyiben szükséges. Ez a fajta empatikus és hatékony jelenlét a legnagyobb ajándék, amit az ünnepi asztalhoz vihetsz.
Ha arra is kíváncsi vagy, miért hordanak tömegek csúnya pulcsit karácsonykor, ezt a cikket ajánljuk.
