Heti ötször 10 perc elég is - állítják amerikai kutatók. persze ha a fogyás a cél, más a helyzet.
Futni jó, legalábbis azok szerint, akik ezt rendszeresen művelik. A jó hír, most nem nekik, hanem a frusztrált tömegeknek szól, akik nem élvezik annyira a futást. A Mayo Klinika vizsgálata szerint heti 50 perc (10 perc/5 alkalom) vagy 9,6 kilométer futás megvédi a szervezetet a stroke, az érelmeszesedés, a magas koleszterin, a magas vérnyomás és bizonyos rákos megbetegedések ellen.
Persze ha fogyni akar, akkor ez kevés lesz, ezzel nem éget el elég kalóriát. De vigyázzon, nem szabad túlzásba esni, ha naponta több mint egy órát fut, akkor megnövelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát - írja Newsy. (A kocogásról is állítottak már hasonlót.)
De azért van még egy jó hírünk: a gyaloglás is hatásos, mert ha rendszeresen végzi, akkor ez is segít az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség elleni harcban. Ráadásul a futás és a gyaloglás költsége szinte nulla, és mindenki számára elérhető.
