Testem

Összességében arra jutottunk, úgy felejtsd el őket, ahogy vannak. De legalábbis semmiképp ne próbáld ki egyiket sem.

És mindegyik fáradásnak megvan a maga funkciója. Elmondjuk, hogy működik a dolog, és mire kell figyelned.

Nem a maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésekből.

Egy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.

Sérülés, betegség, fáradtság, izomláz: elmondjuk, mik az elfogadható okok ahhoz, hogy kihagyd az edzést.

Tény, hogy akik rendszeresen edzenek, feleannyi időt vannak betegszabadságon, mint azok, akik nem mozognak.

A megfelelő étrenddel és életmóddal a kezedbe veheted az irányítást.

Ennél a gyakorlatnál extra fontos a helyes kivitelezés, különben a derekunk bánja.

Milyen gyakorlatokat végezzünk vele, és hogyan? Tanácsok és ötletek a csúszókorong otthoni használatához.

Minél jobban túlhajtod magad, annál tovább kell majd kibírnod mozgás nélkül. Nem éri meg. Mutatjuk a túledzésre utaló jeleket.

Egyszerűnek tűnik csak úgy beleülni és húzni, pedig van pár dolog, amire oda kéne figyelned. Mutatjuk, mik ezek.

Ennek a kilenc hormonnak elég sok köze lehet a sorozatos kudarcokhoz.

Sok mindenre kell figyelni, szóval akkor kezdj bele, ha az alapgyakorlat már tökéletesen megy.

Sokszor van, hogy azt érezzük, menne a gyakorlat, de nem elég erős a csuklónk. Miért van ez, és mit tehetünk ellene? Mutatjuk.

Mi mindenről árulkodhat, ha jelentősen és tartósan megváltozik a nyugalmi pulzusunk?

Ha nem figyelünk a tartásra és a helyes mozdulatokra, több kárt okozunk, mint amennyi hasznot hajtunk magunknak.

Sok oka lehet annak, ha folyton éhesnek érzed magad.

A titok természetesen a helyes kivitelezésen múlik. Videóban mutatjuk, hogyan csináld.

A legfontosabb szabály, hogy a mozgást bármilyen életkorban érdemes elkezdeni.

Az edzés segítheti és akadályozhatja is az elalvást.

Fogalomzavar vagy tévhit? Akármi is ez, most tisztázzuk.

Melyiket válasszuk, hogy hatékonyan tudjuk kezelni a görcsös izomtónust?

Ha a sima oldalplank már jól megy, próbáld ki a dinamikusabb változatot is. Videóban mutatjuk, mi a lényege.

Valamint azt is elmondjuk, hogyan kell helyesen használni, hogy tényleg annyira hatékony legyen, amennyire szeretnéd.

Szkeptikus vagy? Egy próbát azért mindenképp megér – még a végén a rajongója is lehetsz.