Testem

Piknikezéshez vagy kiránduláshoz is jól jöhet egy ilyen kötél.

Minden edzést felturbóz, és nem csak a vádlit erősíti.

Ha úgy érzed, a sok ülés és görnyedés miatt egyre távolibb álom a királynői tartás, ez a te gyakorlatod!

Sokan vannak több mint egy hónapja váratlan home office-ban, és ki tudja, meddig még? Ne sajnáljuk az időt és az energiát az ergonómiára!

Áprilisban és májusban ötrészes interjúsorozattal jelentkezünk. Beszélgetőpartnereink nemcsak egytől egyig izgalmas, érdekes személyiségek, de az is közös bennük, hogy mindannyian élsportolónőként élik mindennapjaikat.

Mit tudsz a csípőd hajlítóizmairól, amiket gyakorlatilag egész nap csak gyötörsz?

Az ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.

Segítünk beállítani otthoni munkaállomásodat, hogy a lehető legergonomikusabb környezetben dolgozhass.

A partvisnyéltől a vizes palackokon át a kanapé párnájáig rengeteg eszköz van a háztartásokban, amikkel az otthoni edzésünket segíthetjük.

Kell hozzá egy fitlabda, akkor lesz az igazi.

Ha nincsenek otthoni eszközeid, de van lépcsőtök, nem csak a vádli erősítését oldhatod meg.

Látványosan meg tud ereszkedni, ha nem figyelünk oda rá.

Uszoda persze nincs, anélkül kell megoldani.

Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.

A járvány alatt is kimehetsz edzeni, de ezekre a dolgokra ügyelj.

Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.

Csak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.

Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.

Karantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.

Azért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.

Ezekre mindenképp figyelj, ha a téli időszak után visszatérnél a szabadba.

Ne álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.

Aki folyamatos időhiánnyal küzd (= mindenki), olykor azzal vigasztalja magát, hogy a folyamatos gürizés felér öt edzéssel. Igaza van?

A közepes farizmaiddal mi a helyzet? Mutatunk egy gyakorlatot, hogy pont megfelelően feszesek és erősek legyenek.

Edzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.