Testem

Hogyan védekeznél, ha váratlanul a földre löknének? És ha késsel támadnának rád? Mutatunk még néhány hatékony önvédelmi technikát.

Nem túl közismert kis csont és az ízületei, amik mégis sok fájdalom forrásai lehetnek.

Nincs ebben semmi forradalmi: ahogy a testünket, úgy az arcunkat is fitten tarthatjuk rendszeres edzéssel. Belevágtam, és nem bántam meg.

Ha azt hiszed, rutinos hasazó vagy, mutatunk egy tényleg haladó gyakorlatot.

Az nem jó, ha csak úgy nekiindulsz.

Csuklófogás, falhoz szorítás, hátbatámadás – mutatjuk, hogyan szabadulhatsz ki, vagy vághatsz vissza hatékonyan.

Így ellenőrizd, hogy szabályosan csinálod-e a hasazást. Checklist.

A járványhelyzet adta lehetőségekről, testképzavarról, elvárásokról és megfelelési kényszerről beszélgettünk az úszóval.

Gondolnád, hogy egy gyakorlat, ami fantasztikusan edzi a core-t és a farizmokat? Videóban mutatjuk!

Nem mindegy, milyen pozícióban alszol: a párna ügyes használatával sokat segíthetünk.

Így csökkentheted a fertőzés kockázatát zárt térben való sportolás közben.

A legtöbben kerékpárra ülnek vagy futócipőt húznak.

Ha hosszabb, mint egy hétvégi kis séta, akkor ne úgy készüljünk rá, mint egy hétvégi kis sétára.

Kitartásról, egyenlő esélyekről és a parasport jövőjéről is beszélgettünk az úszónővel.

Erő, stabilitás és ügyesség: ezek kellenek hozzá.

A négyszögletű ágyékizom rendszeres nyújtása nemcsak az esztétikumnak kedvez, de a tartásproblémákból eredő fájdalom ellen is jó ötlet.

Nem kell megszakadni a futásban, szép lassan is el lehet jutni a hosszabb távokig. Mutatjuk, hogyan.

Kellemes és hasznos időtöltés, de ha nem figyelünk, lehet, hogy a végén felállni se tudunk belőle fájdalom nélkül.

A plank és a papírtányér kombinációja csodákra képes.

Veled is előfordult már, hogy nem másnapra lett izomlázad, viszont annál erősebben? Elmondjuk, ez miért történik, és mire számíthatsz.

Női élsportolókkal készített interjúsorozatunk következő része.

A mindennapi életben és sportolás közben is alapvetően fontos, hogy erős legyen az izomfűzőnk.

Videóban mutatjuk, hogy végezd a klasszikus pilates százast!

Áprilisban és májusban ötrészes interjúsorozattal jelentkezünk, amelyben élsportolónőkkel beszélgetünk.

Ismerd meg a trapézizmot, aminek csak az egyik része a csuklyás izom.