Azt már tudjuk, hogy napi 10 ezer lépés is növelheti az általános fittségi szintedet, de vajon hány lépcsőfok megtételére kellene törekedned mindennap? Egy kutatásnak hála, erre is megvan a válasz.
Kutatók megállapították, hogy a mindennapos lépcsőzés csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Napi mozgás
A Tulane Egyetem legújabb vizsgálata szerint napi öt lépcsőfoknál többet kellene megtenni ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata 20 százalékkal csökkenjen. Az Atherosclerosis című folyóiratban közzétett tanulmány során a kutatók 458 860 felnőtt résztvevő adatait használta fel az Egyesült Királyság Biobankjából, amelyeket szív- és érrendszeri betegségek családi előzményei, a genetikai kockázat és a megállapított kockázati tényezők alapján értékeltek.
A résztvevőknek kérdéseket tettek fel életmódbeli szokásaikról és arról, hogy milyen gyakran lépcsőznek.
A 12 év követési idő után az eredmények azt mutatják, hogy a napi ötnél több, körülbelül 50 lépcsőfok megmászása csökkentette az érelmeszesedés okozta szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ha nincs lépcső, jöhet a gép
A kutatást vezető dr. Lu Qi, a Tulane Egyetem professzora elmondta, hogy a rövid, nagy intenzitású lépcsőzés időhatékony módja a kardiorespiratorikus fittség és a zsíranyagcsere javításának. A kutató hozzátette: lépcső hiányában jó szolgálatot tesznek és egyben hatékonyak a fogyás és az érrendszer egészsége javítására az edzőtermekben található lépcsőzést utánzó kardiogépek is.
