Testem

Minden, amit a laktózérzékenységről tudni akartál.

Ha idős korodban is egészséges, fitt és aktív szeretnél lenni, akkor ezekre az alapokra érdemes építened az edzésrutinodat.

Új alapokra helyezzük a fekvőtámaszt: derék- és térdproblémával küzdőknek különösen hasznos lesz ez a gyakorlat.

Ezeket az erősítő gyakorlatokat ülőmunka vagy tévénézés közben is végezheted.

Ha erre a 4 dologra odafigyelsz, az emelkedő végére sem fog elfogyni az erőd.

Te is érzed a tavaszi fáradtságot? Hál’ istennek ilyenkor már van mivel küzdeni ellene.

Ezek a tanácsok azoknak is jól jöhetnek, akik pusztán feszültségoldás céljából vagy egészségük javítása érdekében kezdenének el futni.

A vegetáriánus, sőt a vegán táplálkozással is hozzájuthatunk elegendő fehérjéhez, mutatjuk, hogyan.

A vas nélkülözhetetlen az emberi test számára, de csak külső forrásból tudunk hozzájutni, ezért nagyon nem mindegy, mit eszel.

Ütős hasizom- és core-gyakorlatot mutatunk haladóknak, amihez két papírtányér lehet a segítségedre.

Amit sport közben viselsz, az motiválhat, önbizalmat adhat és hatással lehet a teljesítményedre is.

A törzsizmok edzése nemcsak a strand miatt fontos, de az egészséges gerinc, sőt a vágyott sportteljesítmény is elképzelhetetlen nélküle.

A legfontosabb tulajdonságuk az antioxidáns hatásuk, de van köztük gyulladásgátló, szorongásoldó, nyugtató, koleszterinszint-csökkentő vegyület is.

A bőr szépsége nem csak a krémeken múlik, belülről is táplálni kell.

Ha nem tisztázod ezeket az alapvető kérdéseket, akkor könnyen kudarcba fulladhat az életmódváltás.

Hiánypótló tippek, amelyek segítségével hosszú távon is meglehet a vágyott alak.

Mai kombógyakorlatunk az egész testedet erősíti, de javítja a váll mobilitását is. A helyes kivitelezést videóban is megmutatjuk.

Ezeket a gyakorlatokat végezd a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozása érdekében.

Szakértőnk írásából kiderül, melyiket érdemes választanod a két legnépszerűbb lábgyakorlat közül.

Infografikán mutatjuk a szójafogyasztás pozitívumait, és hogy miért kell odafigyelni a mennyiségre.

Nemcsak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogy mikor.

Amellett, hogy javítják az általános erőnlétet, a futást is remekül kiegészítik ezek a gyakorlatok.

Infografikán mutatjuk, miből kell sokat enned, hogy megelőzd a magnéziumhiányt, vagy ha a tüneteit tapasztalod magadon.

Balance board segítségével brutál erősítés lehet a plankből: videóban mutatjuk, hogyan!

Infografikán a legfontosabb D-vitamin-forrásaink, és az is, hogy melyik mennyi D-vitamint tartalmaz pontosan.