Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
A zöld tea nemcsak a koffein miatt hasznos, hanem az antioxidánsai miatt is. A hatás maximalizálásához napi 3-4 csészényi tea kell, lehetőleg nem forrásban lévő vízzel leöntve, illetve számolni kell azzal is, hogy a zöld tea negatívan hat a vas hasznosulására.
A zöld tea az egyik legnépszerűbb „egészséges ital”, és nem véletlenül: egyszerre könnyű, frissítő, és olyan természetes vegyületeket tartalmaz, amelyek a kutatások szerint többféle módon is támogathatják a szervezet működését. A napi zöldtea-fogyasztás hatásai már néhány héten belül is érezhetők lehetnek, főleg az energiaszint és a közérzet terén. De mint mindennel, ezzel is túlzásba lehet esni.
A testünk örül, ha zöld teát iszunk
A zöld tea különlegessége nem a vitaminokban rejlik, hiszen ezekből nem tartalmaz kiemelkedő mennyiséget, hanem azokban a bioaktív növényi anyagokban, amelyek a tealevélben természetesen jelen vannak. Ilyenek például az antioxidáns hatású katechinek, köztük az EGCG nevű vegyület, valamint a koffein és az L-teanin kombinációja. Ezek együtt olyan hatást hoznak létre, amely többnyire nem a hirtelen felfokozott energiában és a pörgésben mutatkozik meg, hanem egy tartósabb, egyenletesebb éberségben.
Az egyik első dolog, amit sokan észrevesznek, amikor a kávét részben vagy teljesen zöld teára cserélik, hogy a koffein jelen van ugyan, de kisebb mennyiségben, és az L-teanin segít abban, hogy az idegrendszer kevésbé erőteljesen reagáljon. Emiatt a koncentráció sokszor stabilabbnak tűnik, miközben a koffein mellékhatásai, a nyugtalanság vagy a szorongás elmaradnak – írja a realsimple.com.
A rendszeres fogyasztás hosszabb távon a szív- és érrendszer szempontjából is kedvező lehet. A kutatások azt mutatják, hogy a zöld tea antioxidánsai hozzájárulhatnak az erek egészségének megőrzéséhez, és támogathatják a normál vérnyomás fenntartását.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Az agynak is jót tesz
Az agyműködésre gyakorolt hatása is gyakran szóba kerül. A zöld teában lévő vegyületek lassabban, de tartósabban támogatják a koncentrációt és adnak energiát, így tanulás mellé is ideális választást jelenthet.
A szervezet anyagcsere-folyamatai is kapcsolatba hozhatók a zöld tea rendszeres fogyasztásával. Az antioxidánsok szerepet játszhatnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmében, ami hosszú távon az általános egészségi állapot fenntartásában is sokat segít.
A bélrendszer sem marad ki a hatásokból. A zöld tea polifenoljai kedvezően hathatnak a bélflóra egyensúlyára, ami nemcsak az emésztésben, hanem az immunrendszer működésében is szerepet játszik.
Igyuk minden nap, de...
Mindennapi fogyasztása jó, de a mennyiség kérdése fontos. Már egy-két csésze is elegendő lehet ahhoz, hogy a zöld tea antioxidánsai megjelenjenek a szervezetben, de napi három-négy csésze körüli mennyiségnél találtak erősebb összefüggéseket. Ugyanakkor ennél több nem feltétlenül jelent további előnyt, sőt, akár gondokat is okozhat.
A zöld teában található tanninok csökkenthetik a vas felszívódását, ami főleg azoknál lehet fontos, akik eleve hajlamosak a vashiányra. Ilyenkor jó, ha nem étkezés közben isszuk, hanem inkább utána egy-két órával, hogy a tápanyagok felszívódásába ilyen formán ne tudjon beleszólni.
Nem mindegy, hogyan készül
Az elkészítés módja is sokat számít abban, mennyit kapunk a tea előnyeiből. A túl forró víz csökkentheti az értékes antioxidánsok mennyiségét, ezért általában azt javasolják, hogy ne forrásban lévő vízzel készüljön. A felforralt vizet pár percig hagyjuk állni, majd a tealeveleket 3 percig áztassuk – ennél tovább ne, mert a tea könnyen keserűvé válik.
Sokan citrommal isszák, ami nemcsak az ízét teszi frissebbé, hanem bizonyos antioxidánsok hasznosulását is segítheti. Mások a matchára esküsznek, amelynél az egész tealevelet elfogyasztjuk por formájában, így koncentráltabb hatást érhetünk el, de a vasfelszívódásra gyakorolt hatás itt is jelen van.
A zöld tea minden formája egészséges, így a matcha is, mely ráadásul még egy milliókat érintő problémán is segíthet.
