Vannak olyan mindennapi szokásaink az étkezéstől kezdve az alváshigiéniáig, amelyek már annyira belénk ivódtak, hogy eszünkbe sem jut: ezek a viselkedési formák akár az egészségünket is károsíthatják.
Az igazság azonban az, hogy a rossz berögződések számos, sokszor visszafordíthatatlan betegséghez vagy kóros állapothoz, például demenciához vezethetnek.
Ha így élsz, nagyobb az esélye a demencia kialakulásának
A demencia világszerte mintegy 55 millió ember életét nehezíti meg az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint, és az előrejelzések alapján az elkövetkező években ez a szám várhatóan csak növekedni fog, 2030-ra elérheti a 78 milliót is. A demencia esélyét növelő kockázati tényezők azonban tudatos életformával, elsősorban az egészségünket károsító mindennapi szokások elhagyásával csökkenthetők.
Mindenképpen sokat tehetünk a kognitív hanyatlás elkerülése érdekében, ha kevesebb telített zsírokban gazdag ételt fogyasztunk. Miután az agyunknak egészséges zsírokra, sovány fehérjékre, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége a megfelelő működéshez, a legjobb, ha a gyümölcsökkel, zöldségekkel, diófélékkel, gabonákkal, egészséges zsírokkal és sovány húsokkal teli étrendet választunk, ugyanis a telített zsírok fogyasztása összefüggésbe hozható a kognitív problémákkal, köztük a demenciával.
Érdemes csökkenteni a cukorbevitelt is, hiszen kutatások igazolják, hogy a magas cukortartalmú étrend demenciát idézhet elő, ahogyan az is, ha figyelmen kívül hagyjuk a krónikus betegségeket.
A kezeletlen magas vérnyomás és a cukorbetegség például az Alzheimer-kór két legnagyobb kockázati tényezője. Mindkét betegség esetében a gyógyszeres kezelés, a diéta és a testmozgás jelentősen csökkentheti a demencia kockázatát.
A túlzott alkoholfogyasztás nemcsak magas vérnyomást, szélütést és májbetegséget, hanem demenciát is okozhat, ugyanis az italozás agysorvadás és korai memóriavesztést vezethet.
A fentieken túl a magány is lehet kiváltó oka a kognitív hanyatlásnak. Kutatások igazolják, hogy a társadalmi elszigeteltség kétszeresére növeli a kockázatot az Alzheimer-kór kialakulásában.
Jó, ha tudod, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek kifejezetten rontják az immunrendszer védekezőképességét. Cikkünkből megtudhatod, melyek ezek.
