A kitörést szinte mindenki ismeri, és talán sokan tudják azt is, hogy ez a leghatékonyabb farizomgyakorlat. Azt viszont talán csak kevesen, hogy ennyiféle változata van. A hat legjobbat mutatjuk!
Egy kicsit. Talán. Pár hónap, és máris itt a következő szint: a „valemennyit”.
Ha valaki egy héten csak 1-2 napot tud edzésre szánni, gyakori, hogy egy napra esik a súlyzózás és a kardioedzés. Ez nem éppen ideális, de ha már így alakul, jobb, ha a kardióval zárjuk az edzést.
A jó formához nem kellenek különleges képességek, nagy teljesítmények. Tudatosság és rendszeresség viszont annál inkább. És persze nemcsak az edzés, de a kiegyensúlyozott, egészséges életmód minden eleme nagyon fontos.
A lényeg, hogy ne a vasaláshoz vagy a teregetéshez hasonló, szürke, monoton és kötelességszerű teendő legyen az edzés.
A szemétszedéssel kombinált kocogás komplexebb mozgásforma, mint a sima futás, és idilli házassága a sportnak és a környezettudatos életmódnak.
A legújabb „kihívás” hat hét alatt igyekszik felkészíteni arra, hogy egyhuzamban képes legyél összehozni 100 darab fekvőtámaszt.
Egy felbőszült fitneszedző szerint fölösleges és veszélyes is ilyesmivel kínoznod magad.
Szeptemberben lesz egy éve, hogy elkezdtem futni. Az évforduló pont ideális lesz egy jó kis dimbes-dombos félmaratonhoz! Vagy nem? Már mindegy, mert beneveztem. Mutatom, honnan indulok, és hogy a Runner's World szakértői szerint neked hogyan érdemes készülnöd, ha te is szeretnél pár hónapon belül lefutni 21 kilométert. Futónapló a Díványon, első rész.
Számos olyan jele lehet annak, hogy viszonylag jó formában vagy, amely akkor is segíthet eldönteni, hol tartasz, ha egy ideje nem mozdult már el a mérleg nyelve.
Azt képzeltem az elején, hogy a táv felénél meghalok és kidőlök az útra, de végül simán bírtam – mondta Erika, miután lefutotta a 21 kilométeres távot. Önkéntes futóink az utolsó héten már fáradtak voltak, és kételkedtek abban, hogy teljesíteni tudják a Nike Budapest Félmaratont, de végül sikerült. Ancsa szerint a mozgást receptre kellene felírni sok betegség ellen, kötelező jelleggel. Riport és videó.
Caster Semenya dél-afrikai futónő esete és az új atlétikai szabályok számtalan kérdést vetnek fel a sportolók nemi identitásának kérdésével kapcsolatban. Tényleg csak a hormonszint tesz valakit nővé vagy férfivá?
