Számos olyan jele létezik annak, hogy egészséges vagy, ami a mérhető vagy látványos változások hiányában is segíthet eloszlani a kétségeid, hogy vajon működik-e az az egészséges életmód. Ha nem remegsz a félelemtől 8-9 lépcsőfok láttán, lehet, hogy nem is olyan rossz a helyzet.
Jó a pulzusod
Az Insider szerint jó jel, ha viszonylag alacsony vagy legalábbis normális a pulzusod reggelente. Nagyjából 60 és 100 közötti értéket kéne tudnod leolvasni a kijelzőről.
És le sem maradsz
Ha egy túrázás, lépcsőzés vagy egy sima városi séta során nem vernek rád köröket a barátaid, vagy a többi mérsékelt tempót diktáló járókelő, valószínűleg nem lehetsz azért olyan ramaty állapotban. Külön előny, ha még levegőt is kapsz.
Nem kellenek órák, hogy kifújd magad
Amennyiben a kisebb mozgások után viszonylag gyorsan, nagyjából 5 perc alatt visszatér minden a rendes kerékvágásba, újra normális lesz a pulzusod, gyorsan rekuperálódsz, az szintén jó jel.
Rendszeresen mozogsz
Nem vagy szuperatléta, de azért rendszeresen mozogsz? Ha csinálod, biztos lehetsz benne, hogy azért történik is valami. Ha összesen két és fél órányi mérsékelt tempójú futást, vagy három 25 perces, magasabb intenzitású edzést sikerül belezsúfolnod egy hetedbe, és egyszer-kétszer azért súlyzózol is, valószínűleg nem marad el a változás.
Lóg rajtad egy baba is
Az is jó tesztje azért a jelenlegi formádnak, ha különösebb problémák nélkül kúszol-mászol a padlón a kicsik után, vagy egész nap babakocsizol és gyerekeket emelgetsz anélkül, hogy belerokkannál a dologba.
Sokféle mozgásformát kipróbálsz
Szintén jó jel, ha nem esik nehezedre sokféle edzésformát beleolvasztani az edzéstervedbe. Ha játszi könnyedséggel variálod a különböző izomcsoportokat megedző gyakorlatokat, valószínűleg jobb formában vagy, mint gondolod.
Kipihent vagy
Ha még mindig nincs kockahasad, vagy csak azért se mozdul tovább a mérleg nyelve, de jól alszol, kipihenten ébredsz, simán veszed az akadályokat a nap során, sőt mentálisan is egészséges vagy, az szintén arra enged következtetni, hogy összességében jó azért a formád.
