Sohasem késő elkezdeni az edzést – akár nyugdíjaskorban is sportemberré lehet válni, ha van hozzá megfelelő motiváció. Egy nyolcvanegy éves súlyemelő és plankingbajnok meséli el tapasztalatait.
Ez is eljött: magunk mögött hagytuk a 2010-es éveket, ezzel együtt rengeteg olyan fitneszőrületet, amelyek ideig-óráig nagyon menőnek számítottak, majd hamar a feledés homályába merültek. De vajon mit hoz a következő évtized, mire számíts, ha 2020-ban formába szeretnéd hozni magad?
A mozgás nemcsak a tested, de az elméd számára is nagyon hasznos. A tudósok egyre jobban értik, miért is olyan fantasztikus dolog az edzés az agynak.
Egy kutatás szerint az emberek jobban ügyelnének az egészséges táplálkozásra, ha az ételek csomagolására a gyártók ráírnák, mennyi testmozgással tudod leadni a bennük található kalóriákat. Mások viszont úgy vélik, ez nagyon rossz ötlet.
Fizikai és lelki tünetek is utalhatnak arra, hogy vissza kellene venni a tempóból. Fel is soroljuk ezeket.
Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul. Nos, az áldott állapotról valószínűleg neked sem a sportolás jut elsőként eszedbe. Pedig a két dolog nem zárja ki egymást: ha korábban is rendszeresen mozogtál és a terhesség komplikációmentes, semmi akadálya a további fizikai aktivitásnak. De azért van néhány szabály, amit fontos betartani.
Az alkati adottságok és az egyéni étrend mellett a fogyni vágyók személyisége is kulcsfontosságú tényező.
A rendszeres ugrókötelezés kiváló kondíciót biztosít és az alakodat is formálja. Karban tartja a szívet és az érrendszert. De javítja a tartásodat is: a mozgásod rugalmas és dinamikus lesz. A bokszolók azért használják sokat az ugrókötelet, mert robbanékonnyá és energikussá teszi a testet. Ha szeretnéd kipróbálni, adunk néhány tanácsot.
Ezt az eszközt bárhova magával viheti, még a nyaralásra is. Bánkuti Gabriella pedig megmutatja, hogyan használja.
A kültéri testmozgás a hidegebb évszakokban ugyanannyira hasznos, mint tavasszal vagy nyáron. Számos dologra kell azonban odafigyelned, ha fagypont körüli időben mész ki a szabadba mozogni.
A nordic walking az egyik legnépszerűbb sportnak számít manapság, melynek segítségével kímélő módon, de hatékonyan fejlesztheted az erődet és az állóképességedet.
A megfelelő légzéstechnika elengedhetetlen a sikeres futáshoz, sokan mégsem törődnek vele eléggé. Néhány egyszerű tanács segítségével könnyen kialakíthatod a megfelelő módszert.
