Néhány hónapos futómúlttal félmaratonra készülök. Nem egyedül vágtam bele ebbe a hülyeségbe: a Runner’s World futómagazin edzői és szakértői segítenek, hogy a lehető legjobbat hozzam ki magamból. Konstans izomláz, új futóóra, szórakoztató keresztedzések és elsunnyogott nyújtások, avagy futónapló a Díványon, második rész.
Itt lenne az ideje, hogy (újra) elkezdj sportolni, de semmi kedved az egészhez? Ismerős probléma, sokan küzdünk ezzel. Éppen ezért megkérdeztünk négy pszichológust, hátha ők tudják, hogyan vegyük rá magunkat az edzésre.
Sokan már azelőtt elrettennek a futástól, hogy komolyabban foglalkozni kezdenének vele. Ennek oka gyakran az, hogy rosszul állnak hozzá az edzéshez, feleslegesen fárasztják magukat, ahelyett, hogy fokozatosan jönnének bele a dologba.
Ezer éve nem sportoltál semmit, de most újrakezdenéd? Ülőmunkát végzel? Rossz a tartásod? Sokat futsz és nem tudod, milyen keresztedzést válassz? Egy korábbi sérülés miatt bizalmatlan vagy az edzőkkel? Ha a fentiek közül legalább egy igaz rád, mutatok egy új, magyar orvosok fejlesztette mozgásformát, amit érdemes lenne kipróbálnod.
Neked is nehéz az ébredés? A jóga feltölt energiával, könnyebben és sokkal jobban indul a nap!
Veled is előfordult már, hogy nem a mozgást követő napon jelentkezett az izomláz, hanem harmadnapra, ráadásul meglepően intenzíven? Elmondjuk, mi történik ekkor a szervezetedben, és milyen lefolyásra számíthatsz.
A lelkesedés jó dolog, de nem a nonstop maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzéseidből.
A koronavírus-járvány idejére bezártak a konditermek, elmaradnak a közösségi futások, a legtöbbek számára az otthoni edzés marad az egyetlen opció. De lehetséges (és szabad-e) időnként mégis kimozdulni a szabadba egy kis testmozgás céljából?
Az egyensúlyrendszer kialakulása már magzati korban elkezdődik, és az idegrendszer fejlődésével az egyensúlyérzékünk is jobbá válik.
Akár otthon, akár teremben edzettél a hideg, téli időszakban, a boka- és térdízületeid megérzik majd a környezetváltozást, ha az első napsugarakat túrázással, terepfutással köszöntöd.
Ha otthon edzenénk, számos lehetőség áll rendelkezésünkre: eddig talán kihasználatlan, de most leporolt kardiogép, különböző típusú órákat tartalmazó DVD, online torna, esetleg saját felszerelés, eszközpark. Elmondjuk, miket érdemes figyelembe venni, ha a négy fal közötti edzésre adjuk a fejünket.
Lelkesen látogatod az edzőtermet, jársz kedvenc csoportos óráidra, vagy hatalmas önfegyelemmel egyedül végzed az edzésterved által előírtakat? Szuper! De vannak olyan esetek, amikor inkább ne eddz. Összeszedtük neked, melyek ezek, érdemes átnézni az egészséged érdekében.
