Edzés után fehérjét kell inni ahhoz, hogy az izmaid regenerálódhassanak? Egy friss kutatás cáfolja ezt a közkeletű vélekedést.
A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség dokumentuma szerint a mozgás legalább 30 százalékos arányban játszik szerepet a daganatok kialakulásának megelőzésében. Nem unalmukban hangoztatják az egészségügyi szakemberek, hogy mozogj, ha kedves az életed! Nem vagy elég motivált? A Magyar Rákellenes Liga rákellenes világnap alkalmából kiadott közleményétől az leszel.
Magyar fitneszedzőket kértük meg, hogy mutassanak 2-2 gyakorlatot, azoknak, akik úgy döntöttek, otthon szeretnénk formába jönni.
Nem mindegy, hogy ki mennyit iszik vagy eszik, ahogyan az sem, hogy mennyire változatosan edz.
Plank és guggolás szörfdeszkán, denevérpóz egy plafonra függesztett mini függőágyban: kipróbáltuk a FloatFitet és az Air jógát. Mutatjuk, hogy miért és mire jók ezek a mozgásformák.
Kiválasztottunk hat fitneszeszközt, ami hasznos az otthoni tornázáshoz, és megnéztük, hol mennyibe kerül. Persze néhány tippet is adunk ahhoz, ha négy fal között vágnál bele az életmódváltásba.
Kipihenten könnyebben megy a fogyás, de mit tehet az, aki nem engedheti meg magának ezt a luxust?
Nem minden fájdalom miatt kell kihagyni az edzést, de jó, ha odafigyelsz, mit veszel be és mikor.
A kutatások szerint a fürdőzés és a szaunázás jót tesz a keringésnek, ráadásul az előbbi a vércukorszint szabályozásában és a kalóriák elégetésében is segít.
Kardiózni klassz, de az erősítést sem érdemes elspórolni. Az ugyanis mind az egészséges testsúly, mind az egészségünk fenntartásának szempontjából fontos.
Mikortól tekinted a tested normálnak szülés után? Az Anyatest Projekt edzőjével beszélgettünk kisgyerekes anyaságról, medencesüllyedésről, megoldáskeresésről.
Magyar ember dolgozta ki a módszert, mégis alig egy-két helyen lehet itthon kipróbálni a különleges edzésmódszert, a Gyrotonicot, ami edzés, gyógyítás és rehabilitáció is, attól függően, hogy kinek mire van szüksége. Mi kipróbáltuk, és nagyon jó tapasztalatokat szereztünk.
