Mindenki tudja, hogy a rendszeres testmozgás mennyire pozitívan hat testre és lélekre egyaránt. Sokan azonban inkább hellyel-közzel, mintsem állandó gyakorisággal állnak neki megmozgatni az izmaikat. De vajon mennyire eredményes az időnkénti sportolás?
Manapság egyre divatosabb edzőtermi kellék az ún. masszázspisztoly, ami segít növelni az izmok véráramlását edzés előtt, edzés után pedig csillapítja az izomfájdalmat. De vajon tényleg nélkülözhetetlen eszközről van szó?
Az állóképesség, a sebesség vagy az izomerő fejlesztése mellett a mentális képességeket is edzeni kell a jó eredményekért.
Gyakorlat, ami formál és erősít- Persze nem könnyű szabályosan végrehajtani, de szakértőnk segít!
Edzés után fehérjét kell inni ahhoz, hogy az izmaid regenerálódhassanak? Egy friss kutatás cáfolja ezt a közkeletű vélekedést.
A Nemzetközi Rákkutató Ügynökség dokumentuma szerint a mozgás legalább 30 százalékos arányban játszik szerepet a daganatok kialakulásának megelőzésében. Nem unalmukban hangoztatják az egészségügyi szakemberek, hogy mozogj, ha kedves az életed! Nem vagy elég motivált? A Magyar Rákellenes Liga rákellenes világnap alkalmából kiadott közleményétől az leszel.
Magyar fitneszedzőket kértük meg, hogy mutassanak 2-2 gyakorlatot, azoknak, akik úgy döntöttek, otthon szeretnénk formába jönni.
Nem mindegy, hogy ki mennyit iszik vagy eszik, ahogyan az sem, hogy mennyire változatosan edz.
Plank és guggolás szörfdeszkán, denevérpóz egy plafonra függesztett mini függőágyban: kipróbáltuk a FloatFitet és az Air jógát. Mutatjuk, hogy miért és mire jók ezek a mozgásformák.
Kiválasztottunk hat fitneszeszközt, ami hasznos az otthoni tornázáshoz, és megnéztük, hol mennyibe kerül. Persze néhány tippet is adunk ahhoz, ha négy fal között vágnál bele az életmódváltásba.
Kipihenten könnyebben megy a fogyás, de mit tehet az, aki nem engedheti meg magának ezt a luxust?
Nem minden fájdalom miatt kell kihagyni az edzést, de jó, ha odafigyelsz, mit veszel be és mikor.
