Lebegőülésben gyakran előfordul, hogy egyensúlyunkat elveszítve hátradőlünk. De tudtad, hogy van olyan gyakorlat is, amelyben szándékosan hátragurulunk, és hasizmaink erejével kell visszatérnünk az alaphelyzetbe? Ráadásul nem is olyan egyszerű. Videóban mutatjuk, hogy csináld.
Mutatunk egy olyan gyakorlatot, amely egyszerűen elvégezhető, mégis hatékony a törzsünk erejének növelésében, a tónusos derékvonal kialakításában, farizmaink erősítésében, és még a stabilitásunkat is fejleszthetjük általa.
A mai hasprésgyakorlat a mélyen húzódó haránt hasizmaink erősítésére kiválóan alkalmas, emellett a helyes testtartáshoz szükséges izomzatunkat is alakítja, és csupán egy gumiszalag szükséges hozzá. Videóban mutatjuk be a szabályos kivitelezést.
Ha azt gondolnánk, hogy a plank és annak közismert változatai már jól mennek, ideje felemelni az egyik kezünket! Elmondunk mindent, amit az egykezes plankekről tudni érdemes, mielőtt belevágunk.
A hasprések és felülések az utóbbi évtizedekben jelentős átalakuláson mentek át. Azoknak mutatunk most egy szép gyakorlatot, akik szeretnék továbbra is érezni, hogy aktívan dolgoznak az egyenes hasizmaikra. Számos részletre kell odafigyelni a helyes kivitelezéshez, videóval megmutatjuk.
Megmutatjuk azt a gyakorlatot, melyet mesteri szinten kell művelned ahhoz, hogy a hasizomgyakorlatokat és a core-erősítést hibátlanul és hatékonyan tudd aztán csinálni.
Ebben a gyakorlatban megdolgoztatjuk egyenes és ferde hasizmainkat is, a legnagyobb jelentősége azonban a haránt hasizom munkájának van. Ha már korábbi videónkból megtanultad, hogyan tudod bekapcsolni, mutatunk újabb változatokat!
Nincs is annál izgalmasabb, mint újra felfedezni egy régi gyakorlatot. Ha emlékeidben a mérlegállás a „semmi különös” kategóriába tartozik, most meg fogsz lepődni.
Egy szép, összehangolt mozgást igénylő komplex hasizomgyakorlatnál nincs is jobb. Vagyis igen: annak a haladó változata. Bemutatjuk azt a gyakorlatot, amelyre a Dívány edzésvideóinak segítségével már felkészülhettél.
Szeretnél gyönyörű karokat, feszes hasat, izmos lábakat? Akkor ez az a fantasztikus gyakorlat, amivel ideje megismerkedned! Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.
Kevés olyan izgalmas saját testsúlyos gyakorlat van, mint a mai Dívány-edzés videóban bemutatott darab. Hasizmok, hát, karok, váll, mell, lábak: semmi nem maradhat ki az erősítés során!
Gerincünknek az egészséges működéshez stabilizációra és mobilizációra egyaránt szüksége van. Ebben a gyakorlatban mindkettőt megtalálod: ülj fájdalommentesebben és mozogj könnyedebben!
