Ha neked sem elég a plankekből, mutatunk egy olyan változatot, amely még jobban erősíti a vállat, illetve a vádlit. Ha pedig túl hamar jól megy, számos eszközzel is kipróbálhatod! Videón is bemutatjuk a fűrészplanket.
Sokoldalúan erősítenéd a hasizmaidat, de nehezen találsz olyan gyakorlatot, amely közben kíméli a gerincedet? Most hoztunk neked egyet: segítünk a pontos végrehajtásban, és videóban mutatjuk meg, hogy csináld.
Mai gyakorlatunk a Dívány-edzésben a világ legkönnyebb gyakorlatának ígérkezik, ám ha mindent szabályosan beállítunk rajta, máris sokkal fárasztóbb. És ha már jól megy, lehet tovább fokozni!
Tudtad, hogy a mérlegállásból turbó core-erősítést varázsolhatsz néhány egyszerű mozdulattal? Teszteld le az egyensúlyodat, és állítsd stabilizációs kihívások elé az izmaidat! Megmutatjuk, hogyan.
Ha igazi kihívást keresel az új évre, ezt a gyakorlatot ajánljuk a figyelmedbe! Hátad, vállad, karod, valamint a farizmaid erősödnek, és valamennyi hasizmodat kőkeményen igénybe veszi. Mi szóltunk. Videóban megmutatjuk, mi is ez!
Felturbóztuk a guggolást, hogy ez az örök klasszikus újabb kihívásokat jelentsen: fél lábon, térdhúzással, egyensúlyi kihívásokkal színesítjük – videóban is bemutatjuk, hogyan.
Ma olyan gyakorlatot mutatunk, amely egyszerre erősíti a has- és a farizmaidat és a tricepszedet, ráadásul segít a izomegyensúly megtartásában és a jobb stabilitás elérésében. Készen állsz?
Megmutatjuk, mi történik, ha a mérlegállást ötvözzük a guggolással. Egy olyan ütős gyakorlatot próbálhatsz ki, mely a feneket, combot, vádlit erősíti, az egyensúlyodat fejleszti, a core-t izgalmas kihívások elé állítja, és az ízületeid terhelhetőségét is javítja.
Az eddigi egyik legösszetettebb és legütősebb saját testsúlyos gyakorlatunkat turbózzuk fel úgy, hogy már egy kardioelem, a szökellés is megjelenik benne. Megmutatjuk, elmagyarázzuk – így magad is eldöntheted, bevállalod-e!
A mai Dívány-edzés gyakorlata olyan területeket helyez fókuszba, melyeket gyakran hanyagolunk edzéseink során: holott a belső combunk, közepes farizmunk egészséges és erős izomzata nem csupán esztétikai jelentőséggel bír, de egész testünk optimális működését is befolyásolja.
Tudtad, hogy az egyik legfontosabb core- és hasizomerősítő gyakorlat épp olyan, mintha döglött bogár módjára feküdnél hanyatt? Koordinációt, stabilizációt, ízületi mobilitást is fejleszt, érdemes kipróbálni: videóval bemutatjuk.
Valamennyi hasizmodat egyszerre vennéd célba? Mutatunk egy olyan gyakorlatot, amellyel betalálsz: sőt, mellé egy könnyebb változatot is, ha óvatosan kezdenéd el a hasizmaid erősítését.
