Az illóolajok használata jelenleg sokszor még csak az illatosításra korlátozódik, holott egyre több kutatás bizonyítja egészségügyi és fertőtlenítő hatásukat. Összegyűjtöttünk néhány tippet, hogyan használd őket a légúti betegségek megelőzésére.
Ismét menetrendszerűen megérkeztek a hideg idővel együtt a légúti megbetegedések is. Hogy ne kelljen folyton az orrunkat fújnunk, érdemes a megelőzésre figyelni. Ennek egyik módja természetesen immunrendszerünk támogatása, amit vitaminban és ásványi anyagokban gazdag étrenddel és rendszeres sporttal tehetünk meg. Ha szervezetünket kellőképpen megerősítettük, akkor sem árt minimalizálni találkozásainkat a vírusokkal, ezért otthonunkban is nagyobb hangsúlyt kap ilyenkor a fertőtlenítés. A pult, a padló, kilincs és egyéb felületek mellett ne feledkezzünk meg levegőről sem, hiszen ezek a betegségek leginkább levegőben terjednek.
Ezért fontos a megelőzés
Ha mindenki egészségesnek tűnik a családban, akkor is gondoskodjunk a fertőtlenítésről, hiszen gyakran már a tünetek megjelenése előtt fertőzhet, aki megbetegedett. Kisgyermekek, különösen az óvodáskorúak gyakran hoznak haza a közösségből kisebb-nagyobb megfázást, ami gyakran ránk, felnőttekre már nem jelent kockázatot, de
ki ne hallott volna olyan esetről, hogy a vírus, ami az ovison egy nap alatt átment, ágynak döntötte a szülőket egy hétre?
Használjunk illóolajokat
A levegő fertőtlenítésének egyszerű és kellemes módja, ha illóolajokat használunk. Ezek a felületek fertőtlenítésében is segítségünkre lehetnek, és emellett még az illatuk is kellemesebb, mint a fertőtlenítőké. Bár a gyógynövények használata igen elterjedt, az illóolajokra elsősorban még legtöbben csak illatosítóként gondolnak, annak ellenére, hogy számos kutatás is alátámasztotta már hatékonyságukat. Egy 2021-es kísérletben oregánó-, fahéj- és szegfűszegolaj 1:1 arányú keverékét vizsgálták, és a 3 százalékos oldatuk a levegőben 92 százalékkal csökkentette a penészgombák és 84,6 százalékkal a baktériumok számát.
Fertőtlenítő hatású illóolajok
Számos illóolajnak van fertőtlenítő hatása, így nem kell mindig egy illathoz ragaszkodni, kiválaszthatjuk a hangulatunknak megfelelőt. Összegyűjtöttünk néhány fertőtlenítő hatású olajat, hogy segítsünk a választásban:
- Teafa: Az egyik legelterjedtebb illóolaj. Fertőtlenítő hatása miatt alkalmas pattanások, herpesz kezelésére, korpásodás ellen, torokgyulladás és megfázás esetén.
- Citrom: Frissítő, stresszoldó hatású, segíti az emésztést, stimulálja az idegrendszert, gyulladáscsökkentő és támogatja az immunrendszerünket. Átmenetileg fényérzékennyé teheti a bőrünket, így napozás, szoláriumozás előtt néhány órával ne használjuk.
- Levendula: Nyugtató, stresszoldó hatású, hatásos álmatlanság esetén, fejfájás ellen, és csökkenti a gyulladásokat.
- Kakukkfű: Köhögés, torokgyulladás, légúti panaszok enyhítésére kiváló, erősíti az immunrendszert és enyhíti a migrénes fejfájást.
- Szegfűszeg: Gyulladáscsökkentő, segít megfázáskor és enyhíti az izomfájdalmakat. Természetes érzéstelenítő és fájdalomcsillapító.
- Fahéj: Meghűlés tüneteinek és köhögés csökkentésére használható, valamint görcsoldó hatású.
- Eukaliptusz: Hörghurut, köhögés, torokgyulladás leküzdésében segít. Lázcsillapító hatású.
- Erdei fenyő: Megfázás, köhögés esetén segíti a légutak tisztulását. Fájdalomcsillapítóként hat az ízületi gyulladások, reumás panaszok esetén. Stresszoldó és jótékonyan hat a szemekre.
- Borsmenta: Csökkenti a fejfájást, élénkítő hatású és tisztítja a légutakat.
- Gyömbér: Energetizáló hatású, tisztítja a légutakat, arcüreggyulladás esetén is kiváló fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő.
- Ánizs: Légzéskönnyítő, köhögéscsillapító, hatékony rovarűző, és serkenti az idegrendszert, segíthet a tanulásban, koncentrációban.
Párologtatás
Bármelyik illat mellett döntünk is, mindig 100 százalékos tisztaságú, természetes olajokat használjunk. A piacokon, vásárokban kapható olcsóbb olajok általában szintetikusak, vagy olyan mértékben hígítottak, hogy alig található bennük hatóanyag. A jó minőségű illóolajból elegendő 5-7 csepp a párologtatóba, aromalámpába.
Fertőtlenítő spray
Készíthetünk fertőtlenítő sprayt: 2 dl gyógyszertári alkoholba (használhatunk akár vodkát is) keverjünk 20 csepp illóolajat. Lehet akár keverni is a kedvenc illatokat kedvünknek megfelelően. Kicsit rázzuk össze, és öntsük fel 3 dl vízzel. Pumpás flakonba töltve használhatjuk felületek és a légtér fertőtlenítésére egyaránt.
Bedörzsölés
Ügyeljünk rá, hogy lehetőleg ne kerüljön a bőrünkre, nyálkahártyákra töményen az illóolajokból, mert irritáló hatásuk van. Ha bőrápolásra szeretnénk használni, esetleg bedörzsölésre ízületi vagy izomfájdalmak ellen akkor keverjük el bázisolajba. Ehhez használhatunk kókusz-, jojoba-, vagy mandulaolajat. Légúti megbetegedéseknél 1-2 csepp eukaliptusz- vagy kakukkfűolaj és bázisolaj keverékével bedörzsölhetjük a mellkast, a hátat, hogy segítsük a légutak tisztulását.
Illatkeverékek az ünnepekre
Ha ünnepi hangulatot szeretnénk teremteni, akkor kerülhet a keverékbe fahéj, gyömbér, szegfűszeg, narancs, kardamom, ánizs, esetleg fenyő. Érdemes kísérletezni az illatok párosításával és az arányokkal is. De ha még nincsenek otthon illóolajok, akkor amíg nem szerzünk be néhányat, egy nagy adag forralt bor, vagy egy tál finom mézeskalács is biztosíthatja a kellemes illatot, és elfogyasztásukkal ugyanúgy élvezhetjük fűszereik illóolajának jótékony hatását.
