Nem csak a nyakad és a hátad bánhatja, ha egész éjjel a hasadon alszol. Akár a szívedre is rossz hatással lehet, ha nem váltasz alvási pozíciót.

Bizonyos esetekben előnyös lehet melltartóban aludni, más esetekben viszont kellemetlen problémákat szülhet.

A kéz zsibbadását nem szabad félvállról venni, mert akár súlyos egészségügyi problémák jele is lehet.

Nem mindig célszerű délutáni alvással pótolni az éjszaka elmaradt pihenést. A napközbeni szunyókálás ugyanis több betegség kockázati tényezője lehet.

Ha nem a javasolt módon szedjük az alvást segítő melatonin hormont, akkor előfordulhat, hogy épp este leszünk éberek, és napközben álmosak.

A kutatók szoros összefüggést találtak az alváshiány és a depresszió kialakulása között. De vajon melyik okozója a másiknak?

Nem mindenkinek van szüksége csendre az elalváshoz. Igen sokan valamilyen hang vagy zaj hatására tudnak mély álomba merülni.

Ahhoz, hogy ne legyen úrrá rajtunk ősszel a fáradtság, be kell vezetnünk néhány pihenést és alvást segítő szokást.

Ha rosszul használjuk ezt a takarót, akkor nem csupán fáradtan ébredünk, de az egészségünket is károsíthatjuk.

Soha nem gondolnál rá, de egy kutatás szerint az elterjedt szokás megzavarhatja az anyagcsere-folyamatokat.

Helyes légzés, zokni, takaró – egyszerű, hétköznapi dolgok, melyeket ha helyesen használunk, jelentős segítséget nyújtanak a pihentető alváshoz.

Ez a pozíció segíthet korrigálni a testtartásodat alvás közben, így csökkentheti a hátfájdalmat.

Fontos üzenetet küldtek a kutatók egy új tanulmányban az éjszakai baglyoknak: nagyobb figyelmet kell fordítaniuk az éltemódjukra.

Már nem titok, hogy mennyi alvásra van szükségünk ahhoz, hogy megőrizzük szívünk egészségét.

Sokunk kedvenc gyümölcse nem csupán napinditónak kiváló, este is érdemes belőle enni, mert a benne lévő triptofán javíthat az alvás minőségén.

Egy tanulmány szerint a nem megfelelő lefekvési idő megnövelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Kiderült, miért nem emlékszünk álmainkra, és az is, hogy sokkal több mindent látunk alvás közben, mint amire emlékszünk.

Nincs olyan kedves dallam, ami ne változna horrormelódiává, ha az ébresztőórából érkezik. Az ügyesek még előtte felkelnek, hogy elnémítsák. De jó ez?

Hol a határ egészség és testünk kizsigerelése között? Mik lehetnek a következményei, ha keveset alszunk? Így hat az alvás tartós hiánya az agyra.

A hormonok, de akár a kevés folyadékbevitel is ludas lehet abban, ha az ebéd utáni alvásból farkaséhesen ébredsz.

A kutatók kiderítették, a világ mely pontján alszanak a legjobban és a legrosszabbul az emberek.

Az éjszakai és a váltott műszakban dolgozók agyi kapacitását jelentősen befolyásolja, hogy a munkájuk miatt felborul az alvási ciklusuk.

Ez lehet a legjobb megoldás, ha a reflux kellemetlen tünetei miatt nehézségeid támadnak az alvással.

Néha a testünk különös módon adja tudtunkra, hogy betegek vagyunk. Ilyen például, amikor elalvás előtt szívproblémákra figyelmeztet minket egy hang.

Agyuk szerkezete és napi leterheltsége is indokolja, hogy a nőknek több alvásra van szükségük, mint a férfiaknak.

A hatékony éjszakai alvás agyműködésünket és kognitív képességeinket is befolyásolja. A kutatók szerint nem mindegy, mit viselünk közben.

Bár a demencia időskorban jelentkezik, az alvási szokásaink már fiatalkorban utalhatnak a betegségre való hajlamra.

A vacsora időpontja többet számít, mint gondolnád: így hat az egészségedre.

Akár nagyon súlyos betegségek is veszélyeztethetnek, ha nem alszol jól. A hálószoba átgondolt berendezésével azonban sokat tehetsz a megelőzésért.

Nehezebben alszol el vasárnaponként, mint a hét többi napján? Ez egyáltalán nem véletlen. Tudományos magyarázata és elnevezése is van a jelenségnek.

Ha valaki egyedül alszik, sokszor nem is tud róla, hogy alvási apnoéval küzd. Pedig a probléma ismerete akár az életét is megmentheti.

Bár egyetemes válasz nincs arra, mitől lehet jól aludni, egyes kultúrák kitalálták a saját módszereiket. Némelyik elég meglepő, de állítják: működik.

Elképesztő módon növelhetik ezek a szabályok a hosszú élet esélyét. Nézd meg, te hogy állsz a lista alapján!

A jó alvás mindent megér, de először a gyerekek, aztán a horkolás vetett véget a hálószobai idillnek.

Nem véletlen, hogy még legnagyobb nyári hőségben sem tudunk takaró nélkül aludni. Még az agyműködésünket is befolyásolja az ágynemű elhagyása.

Az alváskönnyítés okán népszerű hormon segítségével búcsút inthetünk az egyik legkellemetlenebb testi tünetnek.

Ezek az ártalmatlannak tűnő esti szokások valójában rendkívül károsak, és negatívan befolyásolják az életminőséged.

A rendkívül pozitív hatásnak van egy fontos feltétele: nem mindegy, mennyi ideig szunyókálunk.

Rosszul teszi, aki a mobiltelefonjával bújik ágyba. A készülék ugyanis hatással lehet az éjszakai alvásunkra, és így az egészségünkre is.

A japánoknak eszükbe sem jut azt gondolni, hogy valami gond van egy házassággal, ha a párok külön alszanak.

Még finom is, így biztosan könnyen be tudod építeni étrendedbe, hogy számtalan betegség ellen segíthessen!

Ahhoz, hogy átaludd az éjszakát, elég, ha a piacon bevásárolsz ezekből a most termő zöldségekből és gyümölcsökből.

A koffein néha olyan forrásokból származik, amelyekre nem számítanál, ami kellemetlen meglepetéseket okozhat.

Mi az, amire feltétlenül szükségünk van a túléléshez a táplálékon és a vízen kívül? Alvásra. A nem alvással súlyos csapást mérhetünk a szervezetünkre.

Bár számtalan vicc alapja a nem megfelelő helyzetben viselt zokni, az ágyban érdemes magunkon hagyni.

Számos oka van, hogy minden megtegyél azért, hogy ideális körülmények között teljen az éjszaka. Akár elhízáshoz is vezethet, ha nem sikerül.

A jól megválasztott ágy és párna a békés alvás záloga. Ha éjszaka rosszul alszunk, nem csak a gerincünk, a bőrünk sem lesz hálás.

Ha nem elég pihentető az alvás, még a fejfájást is kínzóbbnak érezzük. Ez rávilágít a több és jobb minőségű alvás egyik nagyon pozitív hatására.

A jó alvás döntő fontosságú az egészség megőrzéséhez, de a jó alváshoz egy jó ágybetét is dukál!

Ez az alvásmintázat jelezhet egy igen súlyos betegséget is.

Ha éjszaka csak forgolódunk, nincs részünk pihentető alvásban, megnő a kockázata annak, hogy elhízunk és diabéteszesek leszünk.

Egy elmélet szerint ebben az ételben olyan baktériumtenyészetek élnek, amelyek rémálmokat okozhatnak.

Mit keres egy óvodás még éjjel is a tévé előtt? Felsorolni is nehéz, mennyi baj van ezzel.

Ha ezt a kis kiegészítőt használod az alváshoz, nemcsak az alvásminőséged fog javulni, hanem a memóriád is.

Tapasztalatok szerint akár hetekig is ki lehet bírni alvás nélkül, de nem biztos, hogy érdemes, mert súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

Egy ír tanulmány szerint azok, akik horkolnak, majdnem háromszor nagyobb eséllyel kapnak agyvérzést, mint a csendesen alvók.

Nem mindegy, hogyan és hogyan érkezik a fény az otthonunkba, a munkahelyünkre. Kiderült, a hagyományos lámpák kevésbé ártalmasak az egészségünkre.

Teliholdkor sokan panaszkodnak arra, hogy rosszabbul alszanak – a kutatások szerint nem is alaptalanul.

Talán azt hiszed, nem gond, ha fenn marad a sminked alváshoz is: nem csak az ágynemű lesz koszos, más gond is akad ezzel!

Kutatások bizonyítják, hogy bizonyos színek segíthetnek abban, hogy könnyebben elaludjunk. Ezért nem mindegy, milyenre festjük a falakat, és milyen színnel világít az éjszakai fény.