alvás zokni

Ha valakinek fázik a lába éjszakánként, valószínűleg a zoknira esküszik. Míg másoknak inkább melegük van a takaró alatt, így nem viselik. Nincs túl sok statisztika arról, hogy hányan döntenek a zokni mellett alvás közben, de egy kisebb felmérés szerint 63%-unk nem alszik zokniban, 25%-unk néha, és közel 12%-unk rendszeresen. Zoknit hordani az ágyban hasznos, vagy csak a szennyeződések és a baktériumok melegágya lesz?

A zokni viselésének kockázatai

A zokni viselése az ágyban nem jelenthet problémát, amíg rendszeresen cseréljük, és újbóli viselés előtt kimossuk őket. Alapvetően tiszta zoknit kell viselni az ágyban. Ha a zoknikat a ház olyan részein hordjuk, ahol cipőt viselünk, vagy ahol háziállatok járkálnak, az koszt és allergén részecskéket juttathat az ágyba.

Egyesek számára kényelmetlen lehet, és megzavarhatja az alvást, ha a zokniban túl melegük lesz, vagy túl szűknek érzik. Ha úgy érzed, hogy túl meleg van a zokniban, egyszerűen vedd le, dugd ki a lábát a takaró alól, vegyél egy mély, lassú lélegzetet, és aludj vissza. A legtöbben kényelmes darabot választanak, de a túl szorosak negatívan befolyásolhatják a keringést.

A nejlonból és más, nem bőrbarát anyagból készült zoknik viselése bőrfertőzést okozhat. A legjobb, ha pamut anyagút választunk. A nem tiszta vagy nem légáteresztő anyagból készült zokni növeli a fertőzések kockázatát, illetve kellemetlen szagokat okozhat. 

Akad azért néhány előny is

A zokni hasznos lehet a hőszabályozás szempontjából. A bőrünk bizonyos részei segítenek a hőleadásban, így a belső testhőmérsékletünk lehűl, ami szükséges ahhoz, hogy álmosnak érezzük magunkat, és elaludjunk. A testünk általában este és az éjszaka első felében a lábunkon keresztül adja le ezt a hőt. De egyeseknél előfordulhat, hogy hideg lábakkal fekszenek le. Ezeknek az embereknek hasznos lehet, ha jó minőségű zoknit viselnek az ágyban, különösen gyapjúból készültet.

Mivel a zoknik segítenek szabályozni a testhőmérsékletet, a viselésük alvás közben is csökkentheti a menopauza alatti hőhullámokat. Olyan rendellenességek esetén is hasznos lehet, mint a Raynaud-kór, amely befolyásolja a vérkeringést, és gyakran hidegebb lábakat okoz.

Lehet kompressziós zoknit viselni az ágyban?

Lehet, de valószínűleg nincs rá szükséged. A kompressziós zoknik azoknak lehetnek előnyösek, akiknél alvási apnoét diagnosztizáltak, és akiknek folyadék van a lábukban, amikor ágyba fekszenek. Lényegében a kompressziós zoknik segítenek megakadályozni, hogy ez a folyadék a nyak felé haladjon, hozzájárulva ahhoz, hogy a betegségben szenvedők éjszaka jobban lélegezzenek.

Segíthet a zokni az alvászavarokon?

A zokni viselése az ágyban nem biztos, hogy minden alvászavaron segít, viszont bizonyítékok arra utalnak, hogy a lábak melegítése lefekvés előtt csökkentheti az álmatlanság tüneteit. Egy kutatás kimutatta, hogy a lábak 20 percig tartó melegítése lefekvés előtt segít az álmatlanságon, valamint a fáradtságon. Egy másik vizsgálatban álmatlanságban szenvedő emberek jobban aludtak, miután felmelegítették a kezüket és a lábukat. Ez persze csak annyit jelent, hogy alvás előtt bizonyult hasznosnak a zokni. Egyébiránt a kutatások arra is kitértek, hogy az álmatlanságban szenvedő idős betegek nem tapasztaltak változást a tüneteikben, ha felmelegítették a lábaikat.

Akkor viseljünk zoknit az ágyban?

Alapvetően, ha nem hideg éjszakánként a lábad, és nincs olyan betegséged, amiben segíthet, nincs különösebb haszna a zokni viselésének alvás közben. De lényegében egyéntől függ, hogy szereted-e viselni vagy sem. A legjobb, ha magadnak kísérletezed ki, hogy hogyan alszol jobban: zokniban vagy anélkül.

Nehezen alszol el? Az alábbi cikkünkben összeszedtük, hogy melyik vitaminok segíthetnek az egyik leggyakoribb alvászavaron.