Testem

Mutatjuk, hogy a futás mellett milyen edzésekkel hozhatod egyensúlyba az egyoldalúan terhelt izmaidat.

Ha már teljesen kicsinál a folyamatos ülés, de nincs időd edzőterembe járni, próbáld ki ezeket az irodai gyakorlatokat.

Ha az alapgyakorlat egyelőre túl nehéz, mutatunk két rávezető gyakorlatot, amik egyébként még így is elég ütősek.

Hogy melyikre helyezzük a hangsúlyt, az attól függ, hogy milyen sportot űzünk, de az a legjobb, ha mindegyikre odafigyelünk.

Mutatjuk, mire figyelj a tapsolós, a bicska- és a pókember-fekvőtámasznál.

Az első lépés az egészséges életmód felé, hogy találj egy mozgásformát, amit szeretsz. Ez a második lépés.

Mi lehet az oka annak, hogy viszketsz, pedig nincs kiütésed és a szúnyogok sem csíptek meg?

Szakértőnk elmagyarázza és videóban meg is mutatja a bicska helyes kivitelezését, ami az összes hasizmot aktívan megdolgoztatja.

Folyton késel és elbújsz a hátsó sorban? Vedd észre, hogy ezzel az edzés hatékonyságot rontod. De más hibákat is elkövethetsz, mutatjuk, miket.

Mutatjuk a gyakorlat helyes és biztonságos kivitelezésének lépéseit.

Csontsűrűségünket megfelelő táplálkozással és sporttal tudjuk befolyásolni. Mutatjuk, milyen sportokat válassz, amikkel sok kíntól óvhatod meg magad.

Két kis csúszókoronggal nagyon jól fel tudjuk turbózni a hasizomgyakorlatokat is. Videóban mutatjuk a helyes kivitelezést.

Félelmetesnek tűnik, de megvan a magyarázata a csípőízület kattogásának. Ha nem fáj, akkor valószínűleg semmi para nincs benne.

A FODMAP-diéta remek segítség az irritábilis bél szindrómában szenvedőknek.

A kitörés nagyon sokfajta saját testsúlyos edzésben előjön a testépítéstől az alakformálásig. Videóban mutatjuk a tipikus hibákat.

Szakembert kérdeztünk a lúdtalp kialakulásának okairól és a kezelési lehetőségekről.

Nem csak a jógában van kiemelt jelentősége annak, hogy mikor és hogyan veszed a levegőt.

Brit kutatók cáfolják, hogy az edzés utáni fehérjeturmix jobban segítené az izomépítést, mint más, egyszerűbb italok.

A lábköröm levágása szuper, de közel sem elég ahhoz, hogy a lábfejed soha ne okozzon semmiféle problémát.

Bemutatjuk azt az egyszerű, mégis spéci, újdonságot, amivel még hatékonyabbá tehetjük a core erősítését és a saját testsúlyos edzéseket.

Szűcs Csaba maratoni csúcstartót kérdeztük arról, milyen szempontok alapján választhatjuk ki a számunkra tökéletes futócipőt.

Ha nem tudod rendesen kinyújtani a lábad, akkor minden bizonnyal kezdenek megrövidülni a combhajlító izmaid – de tudsz rajta segíteni.

A fitlabda, a plank és a hasprés kombinálásával extra hatékony hasizomerősítés jön ki, mutatjuk videóval.

Szőnyi Ferenc Mexikóban vág neki az emberfeletti távnak.

Ha olyan edzésre vágysz, ami ugrálás nélkül dolgoztat meg, nyújtja az izmaidat, és az ülőmunka negatívumaira is gyógyírt jelent.