Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Nincs időd és energiád hétközben mozogni? A legújabb tudományos eredmények szerint abszolút van létjogosultsága a hétvégi sportnak az egészségmegőrzés szempontjából.
A fizikai aktivitás egészségvédő hatása régóta ismert: csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és egyes daganatok kockázatát, javítja a mentális jóllétet, és hozzájárul a hosszabb élethez - írja a Weborvos. De mi a helyzet azokkal, akik a hétköznapok során nem tudnak rendszeresen edzeni, és csak hétvégén jut idejük a mozgásra?
Mennyit ér a hétvégi mozgás?
A legújabb kutatások szerint a „hétvégi sportolók”, akik a heti ajánlott testmozgásmennyiséget egy-két nap alatt teljesítik, meglepően hasonló egészségügyi előnyökre számíthatnak, mint azok, akik a mozgást a hét egészére osztják el. Hagyományosan az aktivitási irányelvek azt javasolják, hogy a heti 150 perc fizikai aktivitást osszuk el több napra, például napi 20–30 percre. Ugyanakkor a kutatások azt mutatják, hogy ez nem feltétlenül szükséges, ha a teljes mennyiség megvan.
A UK Biobank adatait felhasználó tanulmány szerint azoknál, akik a heti minimális ajánlást elérték, függetlenül attól, hogy ezt egy-két nap alatt (hétvégi mintázat) vagy több napra elosztva tették, jelentősen csökkent a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázata. A hétvégi sportolók például 32 százalékkal alacsonyabb kockázattal éltek az összes okból bekövetkező halálozás tekintetében, miközben a rendszeresen aktívak körében is hasonló, 26 százalék körüli csökkenés volt megfigyelhető az inaktívakkal összehasonlítva.
Ha érdekel, hogy miben tér el a hétvégi sport és az egész hétre elosztott mozgás egészségünkre gyakorolt hatása, és hogy miként érdemes hétvégén testünket edzeni, ajánljuk a Weborvos cikkét.
