Szakértők szerint szinte mindenki profitálhat belőle, életkortól és fizikai állapottól függetlenül.
Nincs időd és energiád hétközben mozogni? A legújabb tudományos eredmények szerint abszolút van létjogosultsága a hétvégi sportnak az egészségmegőrzés szempontjából.
Megfelelő mozgás, táplálkozás és életmódbeli szokások mellett az időskor is telhet elég jó egészségben.
A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz az egészség megőrzésére, de nem kell messzire menni vagy sokat költeni rá.
Teljes testet fejlesztő edzés, agyunk serkentése és lelki gyógyír egyben? Igen, létezik ilyen, és magunk is ismerjük: a kertészkedés jótékony hatásait napestig sorolhatnánk. Meg is tesszük.
A 20. század forradalmi újítása: fűző helyett szabad mozgás. De milyen illendő mozgásformák közül választhatott a század elején egy felvilágosult nő? És ki volt az intimtorna magyar származású kidolgozója Izraelben?
Mik a statikus erőfejlesztés előnyei? Milyen fajtái vannak az izometriás gyakorlatoknak, és miért fontos, hogy ezeket is beépítsük az edzéstervünkbe? Szűcs Sándor személyi edző segítségével tisztázzuk a kérdéseket.
Sokat sportolsz, de közben vackokat eszel? Ne csodálkozz, ha nem változik semmi.
Ha ezekből a tanácsokból indulsz ki, és komolyan is veszed őket, akkor az életmódváltásod nem csak két hétig fog tartani.
Szó szerint formálni az izmokat nem lehet, farigcsálni a vonalainkon azért tudunk – főleg akkor, ha nem csak az erősítő edzésekre koncentrálunk, hanem a zsírszövet csökkentésén is ugyanúgy dolgozunk.
Ahhoz, hogy rövid és hosszú távon is eredményesek és élvezetesek legyenek az edzések, érdemes néhány szempontot alaposan fontolóra venned.
Nem csak a tónusos, formás test miatt érdemes beiktatni a mindennapokba az erőedzéseket. Elmondjuk, mi mindent nyerhetsz azzal, ha zsírmentes izomtömeget építesz, és azt is, hogy mi a szálkásítás leghatékonyabb módja.
