Megfelelő mozgás, táplálkozás és életmódbeli szokások mellett az időskor is telhet elég jó egészségben.
A kor előrehaladtával természetes folyamat az izomtömeg csökkenése és az egyensúly romlása, azonban az élettani folyamatok mértéke rajtunk is múlik. Megfelelő életmóddal az időskori elesések, sérülések és az önállóság elvesztésének kockázata jelentősen mérsékelhető. A Weborvos cikkében összefoglalták a legfontosabb tudnivalókat.
Az izomtömeg és az izomerő fokozatos csökkenésének hátterében hormonális változások, alacsonyabb fizikai aktivitás, lassuló regeneráció és a fehérjebevitel csökkenése áll. Az izomvesztés nem csupán az erőnlétet érinti: növeli az elesések, a csípőtáji törések és a kórházi kezelések esélyét, és rontja az önellátási képességet. Az erőnléti edzés, az egyensúly fejlesztése és a megfelelő fehérjebevitel kulcsfontosságú elemei az egészségben megélt időskornak.
Ha érdekel, milyen gyakorlatokat érdemes mindennap elvégezni, hogyan érdemes pótolni a fehérjét és milyen módon lehet egyensúlyt fejleszteni, ajánljuk a Weborvos cikkét.
