A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz az egészség megőrzésére, de nem kell messzire menni vagy sokat költeni rá.
A rohanó életmód, a túlterheltség és az időhiány miatt sokan nem jutnak el edzőterembe vagy csoportos órákra. Szerencsére az otthon végezhető mozgásformák ma már nemcsak kompromisszumos megoldásnak számítanak, hanem számos kutatás szerint valóban hatékony módszerei a fizikai és mentális egészség megőrzésének – olvasható a Weborvos.hu cikkében.
Egy, a Journal of Sports Science & Medicine oldalán közzétett, korábbi kutatásban olyan felnőttek vettek részt, akik kizárólag otthon edzettek – mégis látványos eredményeket értek el. A program végére nemcsak a testsúlyuk és a zsírmennyiségük csökkent, hanem a veszélyes, hasi (viszcerális) zsírszövetből is jelentősen vesztettek. Eközben javult az állóképességük, csökkent a nyugalmi pulzusuk és a vérnyomásuk is. A kutatók szerint, ha van megfelelő iránymutatás és motiváció, az otthoni edzések szinte ugyanannyit hozhatnak, mint a fitnesztermi programok.
Ha érdekel, mi lehet az előnye az otthoni tornának, és hogyan érdemes végezni, ajánljuk a Weborvos.hu cikkét.
