stressz 15 - Dívány

A párkapcsolati problémák a mindennapi élet részét képezik, a legszeretőbb partnereknek is vannak hullámvölgyeik. Ráadásul az elmúlt időszak a többség számára komoly megterhelést jelentett: új és váratlan stresszorokkal néztünk szembe, kezdenünk kellett valamit az elszigeteltséggel, a vírus miatti aggodalommal, a bevételcsökkenéssel és az állandó bizonytalansággal, hogy meddig tart még a járvány. Nem csoda, hogy sok konfliktus fokozódott, a kapcsolatokból kiveszett a szenvedély, a romantika. De mégis mi az a pont, amikor érdemes külső segítséget igénybe venni? Mikor lehet szükség párterápiára?

A koronavírus okozta aggodalom, az anyagi problémák, az el- és összezártságból eredő feszültségek komoly megterhelést rónak a romantikus kapcsolatokra. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ne volnának olyan párok, akik ne funkcionálnának a nehéz körülmények ellenére is kiválóan. Sőt, egy amerikai kutatásban a megkérdezettek 41 százaléka arról számolt be, igazából elégedettebb a párkapcsolatával most, mint a pandémia előtt volt. Mi lehet a sikeres párok titka?

Nagy-Britanniában jelenleg is több olyan hosszmetszeti kutatás zajlik, amelynek keretében a születésüktől fogva, bizonyos időközönként, több alkalommal vizsgálják a résztvevőket. Mivel az 1980-as évektől kezdve a mentális egészséggel összefüggő adatokat is lekérdeznek ezekben a nagy ívű projektekben, így lehetőség nyílt annak összehasonlítására, hogy hogyan alakultak az 1946-ban, 1958-ban és 1970-ben született emberek pszichés nehézségei a felnőtt életük folyamán. Mikor számoltak be a legtöbb stresszről, tünetről, és volt-e különbség a generációk között?

Mostanra, úgy gondolom, mind elfáradtunk. Akár könnyebben ment 2020, akár nehezebben – stressztűrő képességünknek, változáskezelési rátermettségünknek, bizonytalanságtűrésünknek komoly leckét adott ez az év. El kellett fogadnunk az év során többször is, hogy a terveink könnyedén lefújhatók a porondról, és meg kellett tanulnunk alkalmazkodni olyan helyzetekhez, amikre álmunkban sem számítottunk volna.

A rohanó világban gyakran előnyt élveznek azok, akik gyorsabb tempót diktálnak maguknak és képesek villámként szaladni egyik feladatról a másikra. Egy friss kutatás szerint azonban a lassabb, megfontoltabb, visszafogottabb emberek, akik több időt töltenek a saját belső világukban, általánosságban optimistábbak, és könnyebben vészelik át a koronavírus-járványt is.

Hogyan fogadtassuk el az emberekkel a Covid-19 elleni védőoltást? Mit kezdjük munkavállalók millióinak kiégésével? Hogyan tudjuk a távoktatás segítségével hatékonyan felkészíteni a gyerekeket a 21. századi élet kihívásaira? Széles körű az egyetértés azzal kapcsolatban, hogy a világ legégetőbb kérdései közül sokra a pszichológia fogja megadni a választ. A szakma előtt álló feladatokat nemrég kiadott trendjelentésében összegezte az Amerikai Pszichológiai Társaság.

A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás.

Hamarosan itt a karácsony, összegyűlik a család. Hogy milyen formában és egyszerre hány fővel, az a járványügyi helyzet miatt még kérdéses ugyan, de jó eséllyel idén sem úszod meg, hogy olyanokkal is időt tölts, akiket szíved szerint egész évben elkerülnél. Mivel az ünnep nemcsak a pénztárcádnak jelent megterhelést, hanem gyakran a mentális egészségednek is, így érdemes minél több eszközt elsajátítanod, amivel minimalizálni tudod a stresszt és a felesleges konfliktusokat.

A jelenlegi időszak mindannyiunk számára stresszes. Az utóbbi hónapokban a bizonytalanság és a kilátástalanság azok közül is sokakat utolért, akiknek korábban problémamentes volt az életük.

Jellegzetes fényeivel és hangjaival közeledik a karácsony. Bár idén a pandémia miatt máshogyan fogunk ünnepelni, mint eddig, egyvalami biztos: amíg a boltok nyitva tartanak, addig óhatatlanul hallani fogjuk az örökzöld karácsonyi zenéket, amikor elmegyünk ételt, italt, ajándékot vásárolni. Miért ennyire idegesítő a Feliz Navidad, a Last Christmas vagy a műfaj überelhetetlen magaslatát jelentő All I Want for Christmas is You, és mit lehet tenni, hogy ne menjenek teljesen az agyunkra?

Könnyebb lesz ellazulnod és élvezned a közös családi programokat, ha alaposan szemügyre veszed az asztaltársaságot.

Mi, magyarok szeretünk panaszkodni. Ha egy ismerőssel találkozol, és a „hogy vagy?” kérdésre egyszerűen egy kösz, jóllal válaszolsz, fennáll a veszély, hogy kukának néznek. Ilyenkor általában illik előadni valami aktuális bosszúságot, nehézséget. Pedig ezzel elég sokat ártunk magunknak.