Egy rakás egészségügyi tévhitet elővettünk már, melyek közül az egyik rendre visszatérő nagy kérdés: tényleg elengedhetetlen a reggeli vagy nélküle is simán lehet egészségesen élni?
Érdemes jól és hasznosan eltölteni a reggeli és délelőtti órákat, hiszen az egész napodat meghatározzák. Ehhez nyújtunk néhány tanácsot.
Ki korán kel, aranyat lel – tartja a mondás, sokaknak mégis nagyon nehezen megy a korai felkelés. Az 50/30/10/10-es szabály egyszerű módszer, melynek segítségével könnyebben ráveheted magad a reggeli pacsirtaságra.
A siker kulcsa a megfelelő alapozás: ha jól indul a reggel, napközben végig könnyebben veszed az akadályokat és gyorsabban érhetsz célba.
Európában a 13 évesek 39 százaléka, a 15 évesek 45 százaléka elhagyja a reggeli étkezést. A felnőtt lakosságra vonatkozó reggelizési adatok 30 százalékos reggelikihagyást mutatnak. Mennyire fontos valójában a reggelizés?
Mi az egészséges szív titka? Fogyasszunk minél energiadúsabb reggelit, és nézzünk minél kevesebb tévét – javasolják görög kutatók.
A reggelizés táplálkozás-élettani szerepe, a napindító étkezés elhagyásának egészségügyi kockázatai, valamint az egészséges reggeli összetevői, mind olyan szempont, aminek általában nem tulajdonítunk túl nagy szerepet. De vajon szükséges lenne tudatosan reggelizni?
A reggeli nem csupán a nap legfontosabb étkezése – mint közismert –, de tudósok szerint hozzájárul ahhoz is, hogy edzés alatt minél több szénhidrátot égethessünk el sikeresen.
Kókuszgolyó, zabkeksz, banános-csokis palacsinta reggelire? Ha most azért legyintenél lemondóan, mert bár szeretnél ilyeneket enni reggelente, de nincs rá időd, mindenképp olvass tovább! Az alábbi receptekhez ugyanis maximum 5-15 percre van szükség. Receptek lépésről lépésre, teljesen kezdőknek is - részletes fotódokumentációval.
Nem véletlenül mondják, hogy „a nap legfontosabb étkezése a reggeli”, de azért annak is van jelentősége, hogy mit és hogyan juttatsz a gyomrodba.
"Ne törődjél semmivel, egyél tojást kiflivel"- ma van a tojás világnapja, úgyhogy összeszedtünk néhány érdekességet, miért is jó, ha beépíted mindennapi étkezésedbe a tojást.
A gabonapehely pompás opció lehet, ha valami finom, tápláló és könnyen elkészíthető étellel szeretnéd elindítani a napot, de ha arra pályázol, hogy minél egészségesebb legyen, nem mindegy, hogy melyik terméket emeled le a polcról.
