Kezdő futóként félmaratonra készülök – még egy alpesi nyaraláson is. A felkészülésben a Runner's World futómagazin edzői és szakértői segítenek. Futónapló a Díványon, negyedik rész.
2016-os sorozatunk újraéled: budapesti edzőtermeket veszünk sorra. Most egy óbudai crossfites teremben jártunk, és jól éreztük magunkat.
A futás, bokszolás és kajakozás az első három helyezett, de kerékpározni is érdemes. Táblázat!
Most akkor legalább 40 percig kell edzenünk a zsírégetéshez, vagy elég négyszer tízet is? Összeszedtük a pro és kontra érveket, majd megkérdeztük a szakértőt.
Némelyik palackon több baktérium tenyészik mint például a vécéülőkén.
Ne vonja meg magától a zsírokat, és ne igyon feleslegesen sportitalokat, ha mindent ki akar hozni az edzéséből és a diétájából!
Öltözzön fel rétegesen, válasszon bordázott talpú vízálló cipőt, és ha kell, használjon maszkot, ha kint fut a hidegben!
A Speedfitness azok számára jelenthet megoldást, akiknek elsősorban nincs idejük konditerembe járni, vagy egyszerűen csak lusták hetente több alkalommal egy-másfél órát edzeni. Vagy melegben utálnak mozogni. Ezzel a módszerrel 15 perc alatt kiválthatsz egy másfél- két órás izomerősítést, utána pedig a napokig tartó izomláz garantált.
Sportolás mellett jógázzon, így nem csak szellemileg, de testileg is fittebb lesz!
Ha télen fut, garantáltan nem lesz kedve megállni a táv harmadánál, hiszen akkor szétfagy. Ráadásul ilyenkor nincs is annyi bámészkodó a parkban, hogy a vörös fején szórakozzon.
A többszörös világbajnok és Arnold Classic győztes Szabó Melinda egyik edzőjével beszélgettünk a versenysportról.
