A csontritkulás elsősorban a nőket érintő betegség, de helyes táplálkozással sokat tehetünk azért, hogy idősebb korunkban is teljes életet élhessünk.
Nem csupán tejtermékek fogyasztásával tehetünk azért, hogy csontjaink kiállják az idők próbáját. Vannak olyan gyógynövények, amelyek kifejezetten csonterősítők, és ha szemfülesek vagyunk, be is gyűjthetjük őket, hiszen hamarosan szezonjuk lesz a kertekben és a réteken.
A mozgás csontritkulás esetén is elengedhetetlen, bár nem mindegy, hogy mivel igyekszünk tenni a tünetek ellen. A csontritkulás vitathatatlanul népbetegség, világszerte rengeteg embert érint. Bár a nőket a menopauza okozta hormonális változások miatt jobban veszélyezteti, a férfiak sincsenek teljesen védve ellene. Lássuk, melyik az a mozgásforma, ami kifejezetten jól jön csontritkulás esetén!
A csontritkulás a kor előrehaladtával egyre inkább fenyeget bennünket. Azonban nem törvényszerű, hogy be is következik. Tudatosan összeállított étrenddel megőrizhetjük csontozatunk épségét és megelőzhetjük a csontritkulás kialakulását. Cikkünkben megmutatjuk, mire figyelj oda annak érdekében, hogy a csontjaid elérjék a lehető legegészségesebb állapotukat és úgy is maradjanak.
A jó hír azoknak, akik hiába küzdenek a kockahasért: hosszú távú jó életminőségünk kulcsát egészen másutt kell keresni. A sokoldalú, rendszeres sportolás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a jojóeffektus elkerülése segíthet bennünket abban, hogy csontjaink erősek és terhelhetők maradjanak.
A kutatók szerint az idősebbeknek elég naponta egy rövid ugróedzést lezavarniuk, ha meg akarják előzni a veszélyes csonttöréseket.
Az úszás segít az ízületek rugalmasságának megőrzésében, emellett a szív és az érrendszer egészségét is. Sőt, fogyhatsz is vele.
A csontritkulás komoly, világszerte elterjedt betegség, mely kezdetben semmilyen látható tünetet nem okoz, ezért sokszor már csak előrehaladott állapotában diagnosztizálják. Egy friss kutatás eredményei segíthetnek a módszer kifejlesztésében, amely megállíthatja, sőt akár vissza is fordíthatja a folyamatot.
Vannak betegségek, melyek máshogy érintik a nőket, máshogy a férfiakat. Vajon csak a nemi hormonok eltérő működéséről van szó?
Igen, ez a létfontosságú D-vitamin, ami beépíti a kalciumot és a foszfort a csontokba, fokozza a hormonképződést, javítja a közérzetünket, de a máj méregtelenítő munkájához, valamint az idegrendszer, az immunrendszer és az izmok megfelelő működéséhez is hozzájárul.
Egy friss kutatás a nők és a férfiak kalciumfogyasztási szokásaira vonatkozó adatokat is közzétett.
Egy friss kutatás szerint a magyar fiatal felnőttek egyharmada túl kevés kalciumot eszik. Ti ne tartozzatok közéjük!
