csontritkulás 3 - Dívány

​

A túlzott cukorfogyasztás nem csak önmagában rombol, de a sós ételek káros hatásait is felturbózza.

Napi három csészével harmadával csökkentheti a csípőtájéki törés esélyét.

Hazánkban 600 000 nőt és 300 000 férfit, vagyis a lakosság 9%-át érinti az csontritkulás (oszteoporózis), amelynek esetszáma a lakosság elöregedése miatt szakértői előrejelzések szerint a következő 50 évben várhatóan megduplázódik. A megelőzésben a rendszeres kalcium-, D-vitamin-fogyasztás (például tej formájában) és a rendszeres sport segít. Munkában a Tejkommandó.

35 éves kor után szervezetünk több csontot bont le, mint amennyit képez. Bár 2-3 hónap alatt csontjaink megújulnak, a csontritkulás kockázata mégis attól függ, hogy mekkora csonttömegre tettünk addig szert és milyen gyorsan kezdjük el azt veszíteni. A vékony, alacsony nők sokkal veszélyeztetettebbek, de például a korai első menstruáció csökkenti a kockázatot. A férfiak inkább masszív alkoholizmusuk miatt izgulhatnak.

Nehéz koncentráció, hallucináció, zavartság és szorongás. Sokszor egyetlen ásványi anyag hiánya az oka. Bár szervezetünkben kis mennyiségben található, nélkülözhetetlen az energiatermeléshez, az izmok és az idegrendszerünk működéséhez, a fogak és csontok felépítéséhez. Az étrend-kiegészítő tablettákat gyártók sem véletlenül reklámozzák ezzel termékeiket.

Minél mélyebbek egy 40-50 év körüli nő szája körül az ún. mosolyráncok, annál nagyobb esélye van a csontritkulásra.

Magyarországon legalább 900 ezer embert érint az oszteoporózis, pedig már napi két, három pohár tej elfogyasztásával megállítható, illetve késleltethető lenne a betegség. Annak ellenére, hogy a néma kórnak is nevezett népbetegség kialakulása szimpla tejfogyasztással is megelőzhető lenne, mégis csak napi 1,8 dl-t fogyasztunk a táplálkozástudományi szakemberek által javasolt 5-6 dl-rel szemben.