alvás 18 - Dívány

Egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan és mivel világítunk. Modern életünk jelentős része a mesterséges fénytől függ. Kiderült, hogy nemcsak a digitális és elektronikai eszközökből származó kék fény mennyisége van hatással az egészségünkre, hanem az is, hogy a lámpát hová tesszük, és milyen izzót csavarunk bele. Nemrég kiderült, hogy a hagyományos lámpák kevésbé ártalmasak az egészségünkre.

Egész éjjel forgolódtál, vagy az éjszaka közepén fejfájósan ébredtél, és csak a függönyt félrehúzva derült ki, hogy telihold van? Ilyenkor sokan panaszkodnak arra, hogy rosszabbul alszanak – a kutatások szerint nem alaptalanul.

Sminkben ágyba bújni vétkes hanyagság. Ráncok, szemirritáció, pattanások, száraz bőr – csak néhány a sok közül, ami probléma lehet, ha lustaságból kihagyod az esti bőrápolási rutint alvás előtt. Ha megfogadod a tippjeinket, megőrizheted bőröd egészségét, és elkerülheted a korai öregedést.

A szexszomnia egy olyan alvási rendellenesség, ami arra készteti az embereket, hogy alvás közben valamilyen szexuális aktivitást tanúsítsanak.

Kutatások bizonyítják, hogy bizonyos színek segíthetnek abban, hogy könnyebben elaludjunk. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy milyen színűre festjük a szobánk falát, ahol álomra hajtjuk a fejünket. Sőt az is számít, hogy a felkapcsolva hagyott lámpa milyen színű fénnyel világít.

Régóta kutatják már, milyen hatásai lehetnek a rossz alvásminőségnek és a túl kevés pihenésnek az emberi szervezetre: az újdonság az, hogy nemcsak saját rossz alvásod, de gyermekedé is fokozhatja benned a stresszt.

A kávé nélküli élet sokak számára elképzelhetetlen, egy friss kutatás azonban alapos indokot szolgáltat arra, hogy mégis megfontold a koffein letételét.

Nem dob ki az ágy reggel 6-kor, és maximum a sokadik szundi után sikerül kikelni belőle? Nem szabad erkölcsi kudarcként vagy gyengeségként felfognod, ugyanis egyszerűen arról van szó, hogy más a cirkadián ritmusod, mint a pacsirta típusú embereknek.

Ha te is az a típus vagy, akit gyakran elnyom az álom a tévé előtt, szükséged lehet ezekre a tippekre, hogy elkerüljön az alvás a következő streamingmaraton alatt!

Azok, akik nehezen tudnak elaludni, gyakran irigykedve szemlélik azokat, akik szinte másodpercek alatt képesek álomba szenderülni azután, hogy letették a fejüket. A hosszan tartó álmatlanság és a nyugtalan alvás nemcsak kimerítő, de egészségkárosító is lehet. A szakemberek szerint a magnézium hatékonyabban segíti a pihentető alvást, mint az alvási ciklust irányító hormon, a melatonin.

Te is szeretsz a morajló tenger zajára elaludni? Vagy megnyugtat este a halk eső kopogása, esetleg a csörgőóra monoton ketyegésére szenderedsz álomra? Akkor a fehérzajt is imádni fogod!

Nemcsak a szeszes italok és a sütemények tökéletes összetevője az ánizs, hanem áldásos gyógyhatásait is élvezhetjük ennek a köménymaghoz hasonló magocskának. Illesszük be naponta az étrendünkbe, és búcsút mondhatunk a hasfájásnak, de a gyógyteája nagyszerűen nyugtatja az idegeket, és köhögés ellen is jó.