A legfrissebb felmérések szerint a felnőttek több mint felének keserítik meg az életét a rendszeres rémálmok. A rossz éjszakákat nehezebb nappalok követik, a kialvatlanság és a vele járó stressz mellett azonban az elhízás is a hosszú távú hatásai közé tartozik. Megmutatjuk, hogy miként készülj a nyugodt alvásra.
Alvási szokásaink a hosszú évek során folyamatosan változhatnak az évszaktól, betegségektől, alvópartnerünktől függően. Az éjszakáink kötelező tartozéka a párna és a paplan, vagy kényelmesen pihenhetünk nélkülük is?
Kevesen tudják, hogy a több és jobb minőségű alvásnak fájdalomcsillapító hatása van. Ezért van az, hogy ha nem elég pihentető az alvás, még a fejfájást is kínzóbbnak érezzük. Nem véletlen, hogy sokan úgy érzik, fájdalmas tüneteik valamelyest enyhülnek egy jobb éjszakai alvás után. Éppen ezért azok számára, akik krónikus fájdalommal küzdenek, az alvás prioritása kulcsfontosságú lehet a gyógyuláshoz vezető úton.
Az alvás nem a rohanó hétköznapokat megszakító kieső idő, amit a teendőinktől veszünk el, hanem az egyik legfontosabb életfunkció, melynek hiánya vagy rossz minősége súlyos károkat okozhat egészségünkben. A mennyit és a hogyan kérdése mellett döntő a hol és min korrekt megválaszolása is. A megfelelő ágybetét kiválasztása fontos tényező a pihentető alvás megalapozásában.
Azon senki sem lepődik ma meg, ha egy komolyabb megfázás hatására hirtelen horkolás tölti meg a szobát akkor is, ha egyébként egyáltalán nem jellemző rád a dolog. De ha hirtelen jelenik meg alvásmintázatodban a jelenség, az akár egészségi állapotoddal kapcsolatos, fontos üzenetet is hordozhat!
Minden éjszaka – függetlenül attól, hogy alszunk-e, vagy sem – a vércukorszintünk az emberi szervezet cirkadián ritmusának megfelelően emelkedik. Az éjszaka és alvás közben fellépő vércukorszint-ingadozások normálisak, és a legtöbb egészséges ember számára nem adnak okot aggodalomra. A kutatók azt találták, hogy a rosszul alvó diabéteszesek nehezebben tudják kontrollálni a betegséget.
Itt a tudomány válasza arra, hogy van-e összefüggés a sajtfogyasztás és a rémálmok között.
Amikor először meghallottam a kutatási eredményt, mely szerint a 4-7 éves korosztály tagjai közül minden negyedik óvodás még a tévé előtt ül este tíz órakor, nem akartam hinni a fülemnek.
Kéne egy kis segítség, hogy az alvás után jobban fogjon az agyad? Akkor fontold meg az alvómaszk használatát!
Már 24, alvás nélkül töltött óra is a részegséghez hasonló állapotot idézhet elő, ami pedig ezután jön, az a legrosszabb rémálmaidat is felülmúlja.
Nem elég jó a szex? Nem lehet, hogy csak kialvatlan vagy mostanában? Egy friss kutatás szerint több örömöt szerez a szex azoknak, akik kialudták magukat.
Szeretkezzen, hogy ne egyen annyit, hogy jobb legyen a szaglása, és hogy pihentetőbben aludjon!
