Ha úgy érzed, akkumulátoraid lemerülőben vannak, valószínűleg egy csésze kávé után nyúlsz, pedig koffein nélkül is extra energiához juthatsz. Mutatunk néhány módszert kávé helyett!
A legtöbb ember számára már a pókevés említése is alkalmas a nyugalom megzavarására.
A rohanó világ, a sok teendő és végtelen felfedezésre váró lehetőség között az alvászavarok könnyedén belopakodnak a hálószobába. Észrevétlenül velünk lehetnek, amíg hirtelen azt nem vesszük észre, hogy egyre nehezednek a mindennapok. Ha a pacsirták között is te vagy az első, akkor valószínűleg téged is érint ez az alvászavar.
Felgyorsult életünkben annyi stressz érhet bennünket egy átlagos nap során, hogy nem csoda, ha nehezebben megy az alvás. Ha sikerül is elaludni időben, hajnalban felébredünk, és kezdődik a kattogás. Megtudhatod, hogyan segíthet hozzá a pihentető éjszakákhoz, ha papírra veted a gondolataidat.
A párok különalvása még napjainkban is meghökkentő vagy tabutéma.
Minden pár szokásai mások, ami teljesen természetes: csak azért, mert valami egy családban beválik, nem biztos, hogy másoknál is sikeres lesz. Az együtt alvás viszont sok szerelmesnél olyan alapvető dolog, amin semmi esetben nem akarnak változtatni, míg másoknál éppen a külön töltött éjszakák mentik meg a kapcsolatot.
Kialvatlanság, ingerlékenység, tanácstalanság – ezek a legjellemzőbb tulajdonságai annak az édesanyának, aki hónapokon vagy akár éveken át azzal küzd, hogy gyermeke végre átaludja az éjszakát. Sokszor az interneten olvasott vagy az egymásnak adott jótanácsok sem segítenek. Nem véletlenül, hiszen minden gyermek más és más. Erre hívja fel a figyelmet Fedor Anna: Mint a bunda című könyvében – a gyerekek éjszakai alvásával kapcsolatos nagy kérdésekre is választ lelhetünk a kötetben.
Az alvás mindenki rutinjának és az egészséges életmódnak nélkülözhetetlen része. A gyerekek esetében kiemelten fontos a pihenés. A gyermek agyának alvásra van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa a napközben elhasznált erőforrásokat.
Te ki mernéd rakni a babádat a mínuszokba aludni? És egyedül mernéd hagyni a babakocsiban? Egyes helyeken hagyománya van ennek a módszernek. De vajon tényleg erősíti a gyerekek immunrendszerét, ha a baba a hidegben alszik, vagy ez már csak városi legenda?
Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként, hogy felfrissüljön. A kutatások azonban azt sugallják, hogy a nők hajlamosak valamivel tovább aludni, mint a férfiak. A szakértők szerint az úgynevezett „szépségápoló” alvás nem pusztán mítosz, és a nőknek szükségük van rá.
Ha eddig csupán álom volt, hogy még akár alvás közben is kalóriát égess, akkor most jobb, ha elhiszed: már bizonyított tény, hogy az éjszakai alvás közben sem lehetetlen a kilóktól megszabadulni.
Ha te is azok közé tartozol, akinek az utolsó dolga elalvás előtt, hogy átpörgeti a közösségi médiát, ellenőrzi, jött-e új e-mailje vagy szöveges üzenete, vagy be kell kapcsolnod a tévét ahhoz, hogy elaludj, akkor számolnod kell azzal, hogy ezek a szokásaid előbb-utóbb súlygyarapodáshoz vezetnek.
