A tömegeket érintő alvászavarok megszüntetésében az életmód is fontos szerepet kaphat: többek közt étrendi változtatásokkal is elősegíthető a minőségi, pihentető, mély alvás. Nagyon nem mindegy, mit eszel: vannak fogások, amelyek elfogyasztása után egyszerűen képtelen leszel elaludni.
A bagoly típusú emberek, akik éjfél után mennek aludni, hamarabbi halált lelhetnek, mint akik korábban fekszenek le aludni alvási szokásaik miatt. A tudomány új elmélettel rukkolt elő, amelyet „éjféli elmének” neveztek el.
A jó alvás a testi és szellemi egészség elengedhetetlen feltétele. Nem csoda, hogy rengeteg mítosz és álhír terjed a közbeszédben és az interneten azzal kapcsolatban, mit érdemes tenni és mit nem annak érdekében, hogy minél zavartalanabbul teljen az éjszaka. Cikkünkben összeszedtünk 5 jól ismert, alvással kapcsolatos hiedelmet, és megvizsgáltuk, mennyi igazság rejlik bennük.
Nem azt állítom, hogy ma már senki sem húzza fel a szemöldökét, ha azt mondod, nem a párod mellett alszol, de amint a gyerekkel együtt alvás szóba kerül, tízből kilenc ember nem érti, miért csinál ilyet valaki egyáltalán.
Talán most meglepődtél, de igen, szakértők szerint 11 különböző típusú orgazmus létezik, amit a nők átélhetnek. A csiklótól a mellbimbóig terjednek a jól vagy jobban ismertek, ám ott van még az alvás közbeni, az edzés alatt átélt, sőt, a többszörös orgazmus is. A női test rengeteg csodát tartogat!
Napóleon, Edison és Margaret Thatcher is keveset aludt, ám ez nem befolyásolta szellemi képességeiket és tevékenységüket. Hogy van-e összefüggés az alvás mennyisége és a szellemi képességek között, azt még vizsgálják az alváskutatók. Az érintettek bevallásuk szerint mindig annyit pihentek, amennyi ahhoz kellett, hogy a leghatékonyabbak legyenek.
Olvasni leginkább az esti óránkban van idő, a napközbeni rohanás sokszor nem teszi lehetővé, hogy elmerülhessünk egy jó könyvben. További előnyei is vannak az elalvás előtti olvasásnak, melyek az egész életminőségedre hatással lehetnek.
Az éjszakai fénynek való kitettség nem csupán az alvásodat zavarhatja meg, hanem egy sor további negatív hatással is járhat.
A túl sok és túl kevés alvás is rosszabb kognitív teljesítményhez és a mentális egészség romlásához vezethet. Kínai és amerikai kutatók most megállapították, hogy éjszakánként hét óra alvás az ideális mennyiség közép- és időskorban is.
A kánikula nagy hatással lehet a mindennapokra, de sajnos éjszaka is okozhat kellemetlenségeket. A napokon át tartó hőségben éjszaka álmatlanul hánykolódva nappal is egyre fáradtabb, nyűgösebb mindenki, ám ennek nem szükségszerűen kell így lennie, hiszen rengeteg trükk akad, amik segítenek az éjszakai hőségben.
Ahogy a nyár közeledik és az éjszakák melegednek, úgy leszünk egyre többen azok, akik bármit megadnának egy éjszakányi nyugodt alvásért: segítünk, mivel érhető el ez!
Sokan kapcsolnak éjjeli fényt vagy akár kislámpát, hogy gyermekük amellett aludjon el, de ezzel vajon jót tesznek hosszú távon is?
