Legalább húsz évvel élhetnek tovább azok, akik bizonyos életmódbeli szabályokat betartanak, derült ki egy nemrégiben nyilvánosságra hozott amerikai kutatás eredményeiből. A listában számtalan evidencia mellett érdekességekre is bukkantunk. Lássuk hát, hogyan válhatunk extra hosszú életű matuzsálemmé!
A pokoli hőségben nemcsak a munka és a hétköznapi teendők elvégzése esik nehezünkre, de még elaludni is nehezebb. Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a legegyszerűbb megoldás a szoba hűvösének megőrzése és a takaró lerúgása lenne. Ennek ellenére, bármennyire is izzadunk és kényelmetlenül érezzük magunkat, mégsem tudunk teljesen megszabadulni a lepedőtől vagy a takarótól. De vajon miért?
Eredetileg azokról a csodabogár párokról terveztem cikket írni, akik külön szobában alszanak – időközben viszont mi is közéjük kerültünk.
Abbey Sharp dietetikus szerint az egyik népszerű alvást segítő hormonnal búcsút inthetünk a kellemetlen puffadásnak. Legújabb felfedezését nemrég közzé is tette egy Instagram-videóban, melyben meglepő összefüggésre világított rá. Állítása szerint a melatonin jótékony hatással lehet az emésztés javítására, így a haspuffadásra is.
Nem is gondolnád, milyen sok múlik azon, hogy mivel töltöd az estét. Itt van 10 szokás, amivel a saját jól felfogott érdekében jobb lenne felhagynod.
Főként a fiatalok körében vált divatossá, hogy a telefonjukkal együtt hajtják álomra a fejüket. Közülük egyesek még a párnájuk alá is beteszik a készüléket, hogy hívás közben könnyen elérhetők legyenek. Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy milyen káros lehet az egészségükre, ha a mobiljukkal bújnak ágyba.
Amikor azt halljuk, hogy egy pár külön hálószobában alszik, szinte kivétel nélkül az az első gondolatunk, az ő kapcsolatuk bizony már a végét járja. De ez nem feltétlenül van így, sőt a japán párok épp a különalvásra esküsznek.
A meggy nemcsak nyersen fogyasztva, de lekvárként, kompótként, gyümölcslevesben, szószként vagy esetleg sütésnél felhasználva is finom és egészséges!
Te is használtál már melatonint tartalmazó étrend-kiegészítőt azért, hogy jobban aludj éjszaka? Van egy jó hírünk: nincs szükséged drága tablettákra ahhoz, hogy átaludd az éjszakát. Elég, ha kimész a piacra, és bevásárolsz azokból a szezonális zöldségekből és gyümölcsökből, melyekkel természetes módon feltöltheted szervezeted melatoninraktárát.
Nem csak a kávéval és a kólával juthat koffein a szervezetedbe. Mutatunk néhány rejtett koffeinforrást, ami észrevétlenül az alvásodat is képes megzavarni.
Ébrenalvás, félelemalvás, hogy csak kettőt említsünk, de van, aki csak akkor alszik, ha fáradt.
Mi az, amire feltétlenül szükségünk van a túléléshez? Erre a legtöbben rávágnák, hogy táplálékra és vízre, kihagyva az alvást. Pedig ha nem alszunk, azzal súlyos csapást mérhetünk a szervezetünkre. Alvásszakértő beszélt a veszélyekről.
