Az óceán morajlása, a pattogó tűz és a ventilátor zaja is szerepel a között a 15 hang között, amely a kutatások szerint segíthet a könnyebb elalvásban a stresszes napokon is.
A nyári alvási ütemtervünk ősszel teljesen felborul. A kiegyensúlyozottság és a pihentető alvás érdekében érdemes néhány hasznos szokást bevezetni az életünkbe ősszel, hogy elkerüljük az évszak beköszöntével jelentkező „jetlag” érzést.
A mobilod kék fénye nemcsak az alvásodat teheti tönkre, hanem a fogyókúrás törekvéseidet is.
A nyugodt és elégséges éjszakai alvásnak sokkal nagyobb jelentősége van annál, mint hogy jól kipihenjük magunkat.
Az alvás után jelentkező hátfájdalom akár egy okosan elhelyezett párnával is hatékonyan enyhíthető.
Fontos üzenetet küldtek a kutatók egy új tanulmányban az éjszakai baglyoknak. Azt találták ugyanis, hogy a késői lefekvők és a késői ébredők életmódja kevésbé egészséges, ráadásul esetükben nagyobb az esélye a cukorbetegség kialakulásának.
Újabb és újabb kutatások bizonyítják, hogy a banán tökéletes csemege, amit például érdemes lefekvés előtt fogyasztani a pihentető alvás érdekében.
A kutatók kiderítették, mennyi alvásra lenne szükségünk éjszakánként ahhoz, hogy megőrizzük szívünk egészségét. Az orvosok szerint ha hét közben ennél kevesebbet alszunk, két hétvégi hosszabb alvással sem tudjuk bepótolni, hogy csökkentsük a szívbetegségek kockázatát. Tehát az alvás nem luxus, sokkal inkább egy olyan biológiai és viselkedési folyamat, amely megérdemli az osztatlan figyelmet általános egészségünk megőrzése érdekében.
A lefekvési időnek nagyobb jelentősége lehet az egészségünkre nézve, mint azt valaha is gondoltuk.
Élettel teli, sokszor lenyűgöző, máskor irreális képeket látunk álmunkban, reggelre azonban néhány részletet kivéve köddé válik, amit álmodunk. Magyar tudósoknak sikerült a jelenség okát megfejteni.
Az emberek jelentős része szoros időbeosztás szerint él a hétköznapokon. Az ébresztőóra hangjára ébredni sokszor kellemetlen, azonban van, amikor éppen az előtt kinyílik a szemünk, mielőtt megszólalna. Vajon miért?
Vajon mennyi az ideális alvásmennyiség, és mi történik, ha ennél tartósan kevesebbet alszunk?
