Életem cikkek
Itt az új evészavar, amiről nem is gondolnád, hogy bajt jelent
A kiegyensúlyozott életmód szerves részét képezi az étkezésünk, amit egészségesen tartani igazi kihívásnak számít a feldolgozott élelmiszerek és az ínycsiklandozó gyorskaják világában. Az orvosok és a táplálkozási szakemberek minduntalan felhívják a figyelmünket a jól megválasztott ételek fontosságára, és talán kétszer is meggondoljuk, hogy koleszterinbombákat dobjunk le szervezetünkre. Esetleg nem is sejtjük, de az egészséges étkezés is túlzásba vihető! Mégis hogyan?
Szívbetegségek és rák ellen is segít, de mérgező, ha rosszul készíted el
Száz gramm vörösbab mindössze 80 kalóriát tartalmaz, a benne lévő rostok pedig segítenek salaktalanítani az emésztőrendszert, és hosszú távú teltségérzetet adnak. A többi hüvelyes is hatékony társ lehet a diéta során. Akkor mégis mi lehet a baj vele?
Ezekből állítsd össze a vacsorád, ha sokáig akarsz élni és még jobban aludni
Táplálóak, segítenek a vércukorszint stabilizálásában és a nyugodt éjszakai pihenésben is. Lássuk, mik a legjobb alapanyagok egy tökéletes vacsorához!
Mások számára elég ijesztő, de hatékony módszer a stressz levezetésére
Nagyon nehéz időket élünk. Harcok a határokon túl és innen, anyagi nehézségek, mintha az egész világ a feje tetejére állt volna. Nem csoda, ha úgy érzed, legszívesebben sikítanál egyet. Ami azt illeti, még jót is tesz, ha megfelelő körülmények között így engeded ki a gőzt.
Segítünk, hogy ne hízz télen: ezeket az ételeket könnyű megemészteni
A hidegebb hónapokban szinte mindenki magára szed több-kevesebb zsírréteget. A jelenségben nincs semmi különös, és nem is veszélyes – feltéve, hogy csak egy-két kilóról van szó. De vajon hogyan lehet elkerülni a nem kívánt pluszkilókat, amik a hideg hónapokban egy kicsit jobban fenyegetnek minket?
A nők a pénzért maradnak a rossz házasságban, de mi a férfiak indoka?
Mi tart össze két embert éveken, évtizedeken keresztül egy házasságban? Az egymás iránt érzett szerelem, szeretet? A hűség? Az anyagi érdekek? A megszokás? Vagy mindez együtt? Te maradnál egy rossz kapcsolatban?
A drasztikus életmódváltás helyett ezek a lépések sokkal hatékonyabbak
Az élet változásainak elfogadásához nagy belső erő, rugalmasság, reziliencia szükséges. Könnyebb lehet apránként, lépésről lépésre kiépíteni ezt magunkban, mint hirtelen váltást kieszközölni a saját viselkedésünkben. Erre ad 4 mikrostratégiát a szakértő.
Elengedhetetlen a szervezet számára, hetente legalább kétszer kéne fogyasztani
Az ómega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a szervezet számára, ám azokat a test nem képes önállóan termelni, így a szükségleteket az ételeinkkel kell biztosítanunk. A halolajból származó esszenciális zsírok segítenek a májnak más elfogyasztott zsírok metabolizmusában, vagyis lehetővé teszik azok megfelelő átalakulását, lebontását és hasznosítását az anyagcserében.
Ha ezeket eszed, sajnos büdösebb lehetsz, mint valaha
A testszag korántsem csak a személyes higiénia elégtelensége miatt válhat kellemetlenné, sőt, olyan hétköznapi, egyszerű okok is meghúzódhatnak a hátterében, mint bizonyos fűszerek és ételek, elég az is például, ha valaki sok vörös húst fogyaszt.
Ez a remek gyümölcs szabályozza a vérnyomást, segíti az emésztést, és boldogabb leszel tőle
A banán az egyik legmagasabb szénhidrát-, illetve kalóriatartalmú gyümölcs, amellyel kapcsolatban gyakran merül fel a kérdés: vajon fogyasztható-e a diéta alatt? Igen, és nemcsak fogyasztható, de ajánlott is, amire most több okot is fel tudunk sorolni.
Ezt edd műtét előtt és után, hogy a leghamarabb felépülhess
A műtét előtt jobban járunk, ha egy dietetikus szakmai tanácsait követve felkészítjük testünket az operáció traumájára. A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége ezt a 6 tanácsot adja.
Ez történik valójában a testeddel, ha kiszáradsz – télen is bekövetkezhet
A kiszáradás súlyos problémákhoz vezethet, jobb megelőzni, illetve időben észrevenni a figyelmeztető jeleket.
3 meglepő mód, ahogy a testsúly befolyásolja, influenzás leszel-e idén
Az elmúlt években a korlátozások, a kötelező maszkviselés miatt az influenzajárvány enyhébb volt, ám idén már jó eséllyel intenzívebben fog visszatérni. A gyermekek és serdülők beoltása a leghatékonyabb módja az influenzás megbetegedések megelőzésének, mivel az influenzavírus terjesztésében a gyermekek kiemelt szerepet játszanak. De vajon mi köze ennek az egésznek ahhoz, hogy ki alatt mennyit mutat a mérleg?
Nálad is 19 fok van otthon? Tippek, hogy melegebbnek érezd
Idén ősszel sokunknak kell nehéz döntést hoznia az otthon melege és a még kifizethető gázszámla közti kompromisszum jegyében: mutatjuk, mit tehetsz, ha te is inkább lecsavartad a termosztátot.
4 egészségbomba, amit télen is termeszthetsz a lakásban
A friss fűszernövények nemcsak az ételeidet fűszerezhetik, hanem egész évben segíthetik az egészség megőrzését. Érdemes tehát otthon is belevágnod a minikertészkedésbe, mert csakis nyerhetsz vele. Már mutatjuk is, mennyire egyszerű és mennyire megéri a minimális energiabefektetés akár télen is!
Tudtad, hogy szívednek saját agya van? Így üzen neked
A szív egészségét nagyban befolyásolhatják érzelmeink, de ezenfelül számos fontos funkciójáról nem tud a többségünk. Ezt érdemes mindenképp megjegyezned erről az izgalmasan páratlan szervről.
Boldogtalannak érzed magad? Ez a 3 szokás lehet az oka
Vajon mitől függ, hogy egyes emberek elégedettek és boldognak érzik magukat még akkor is, ha nehézségeik vannak, mások pedig megkeseredettek, és a boldogságot csak hírből ismerik? A pszichológiának van rá magyarázata!
Fent van a telefonodon a TikTok? Fontos tudnod, mi történhet adataiddal
A TikTok november elsején frissítette európai felhasználókra vonatkozó adatvédelmi tájékoztatóját: érdemes tudni, mi történhet adatainkkal, ha telefonunkon fut az alkalmazás.
Van, aki a szülőket sem hívja meg: egyre népszerűbbek a titkos esküvők
Ha az esküvőre gondolunk, a ruha mellett szinte azonnal a vendégsereg jut eszünkbe: mi legyen a menü, a dekoráció, mennyibe kerül, ha olyan helyszínt választunk, ahová mindenkit utaztatni kell? A legújabb trendek azonban mindent figyelmen kívül hagyják: divat lett a titok.
Halál a hegyekben: ezek a trükkök mentenek meg attól, hogy te is otthagyd a fogad
A magyarok egyik kedvenc kirándulóterepén, a Magas-Tátrában minden évben többen életüket vesztik, de a halál más hegyeken is utolérheti a felkészületlen kirándulókat. Hajlamosak vagyunk azt hinni, profi hegymászókra leselkedik csak a veszély – pedig meggondolatlanul bárkit utolérhet.
Mit árul el rólad a kedvenc színed? Erre ügyelj, ha a barnát szereted
A színek mindannyiunk életében fontos szerepet játszanak. Vannak kedvenc színeink, amelyeket kifejezetten szeretünk, mások valamiért nem állnak közel hozzánk, s mindez változhat – akár pillanatnyi hangulatunktól függően, akár életünk során, élethelyzetünknek, érzelmi állapotunknak megfelelően.
5 okos trükk, amellyel elkerülheted a túlevést
Az étkezési zavar lehet egyszerű kellemetlenség az életedben, de akár alattomos betegség is, aminek sok arca van, és több embert érint, mint gondolnánk. Van egy válfaja, amely ráadásul a radar alatt repül: rengeteg ember szenved benne, és még csak nem is tudnak róla. Ez az étkezési zavar a túlevéses zavar.
Elhagytad a húst, és híztál? Így gyarapítja a súlyodat a vegetáriánus életmód
Hús nélkül is léteznek rossz döntések és túl sok kalória, így hát képesek vagyunk hízni a sok szempontból egészségesebb étkezési módokkal is.
Ez a növény áldás a szívnek, bogyóit akár most is gyűjtheted
Az őszi kirándulások alkalmával sokfelé láthatjuk. Piros is, bogyó is, tövises bokron terem, mégsem a csipkebogyó. Te megismered a galagonyát? És azt is tudod, mire jó?
Ezeket az ételeket kerüld, ha meg vagy fázva: van egy rossz hírünk az édesszájúaknak
Amikor beköszöntenek a szürke, hideg hónapok, korábban megy le a nap, már ha egyáltalán előbújik, ilyenkor hajlamosabbak vagyunk lebetegedni, levertnek lenni, és úgy általában nem épp vidám hangulatban telnek ezek a napok. Az ilyen problémák egyik ellenszere lehet, ha egészséges és tápláló ételeket fogyasztasz, de bizony olyan finomságok is akadnak, amik csak rontanak a helyzeten.
