Te hol edzel komfortosabban és hatékonyabban? Szavazz!
Támpontok és hasznos tippek saját testsúlyos edzéshez.
A sima guggoláson és kitörésen túl is vannak még alsótestet erősítő saját súlyos gyakorlatok.
A guggolást és kitörést is lehet rosszul csinálni. Mutatjuk a helyes kivitelezést.
Három egyszerű és hatékony gyakorlat, amihez csak egy gumikötelet kell beszerezned.
Ezek a saját testsúlyos gyakorlatok amellett, hogy erősítenek, felérnek egy tripla eszpresszó hatásával is.
Ha azt hitted, hogy a kockásítás összes létező módját ismered már, akkor mutatunk még néhány technikát, amivel feldobhatod a hasedzéseket.
Hasizom-erősítő gyakorlatokat nem csak a talajon fekve lehet végezni.
Mutatunk három hatékony hasgyakorlatot, amit bárhol, bármikor végezhetsz – de nem mindegy, hogyan.
Mutatjuk, hogyan sajátíthatod el az egyik leghatékonyabb hátizom-erősítő gyakorlatot.
A tolódzkodásnak is számos variációja van, de érdemes a legalapvetőbb változattal kezdeni.
Ezek a gyakorlatok a húzódzkodás helyes elsajátításában is rengeteget segítenek.
Mutatjuk, mire figyelj a tapsolós, a bicska- és a pókember-fekvőtámasznál.
Mutatjuk a gyakorlat helyes és biztonságos kivitelezésének lépéseit.
Evezésvariációk az edzőtől, lépésről lépésre. Kezdőknek is simán ajánlott.
Tolódzkodás, lábemelés, támlázás – mutatjuk, hogyan csináld.
Támaszhelyzet, lapockamozgatás és csirkeszárny –rávezetés a tolómozgásokra.
Guggolásból felugrás, harántterpeszben guggolás és guggolás – így csináld helyesen.
Asztaltartás, fordított fekvőtámasz és bicskába nyomás – mutatjuk a helyes kivitelezést.
Így változtatja meg az ember életét a saját testsúlyos edzés.
Sikeres szakemberek és profi sportolók tanácsait mutatjuk, hogy igazán jó formába kerülhess a strandszezonra!
Nem kell, hogy csődbe vigyen az életmódváltás, ebben próbálunk segíteni.
Mit csinálnának, hát tornáznak! Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal tarthatja magát jó erőben 60 felett ön is!
Itt a jó idő, úgyhogy az életmódváltók egy szabadtéri kondiparkban izzadtak. Nem megszokott gyakorlatokat próbáltak ki a megszokott gépeken.
Íme a hat leghatásosabb gyakorlat, amitől még jobban néz majd ki a medence mellett.
Ökoturistáskodna? Sétáljon egyet a Hársas-tónál, nézzen bivalyokat a Balaton-felvidéken vagy fürdőzzön Bükben! Mutatjuk, mit ne hagyjon még ki.
Népszerűek a szabadtéri kondiparkok, de hogyan kell őket használni? Vendégszerzőnk videóban mutatja meg.
A múlt hét volt az a hét, amikor elárasztottak bennünket az olvasói levelek. Gyorsan közkinccsé is tesszük javaslataikat, mik maradtak ki előző cikkünkből a szabadtéri kondiparkokról!
Két éve már összeszedtük a kondiparkokat, most itt az újabb adag. Menjen edzeni a szabadba, ingyen!
Nincs időm, túl fáradt vagyok, lefáraszt a gyerek és amúgy sincs kivel - összeszedtük és megcáfoljuk a tíz leggyakoribb lógósdumát.