Tudtad, hogy a helyes légzés akár az egész életedet megváltoztathatja? Egyre több kutatás és személyes tapasztalat bizonyítja, hogy az orron át történő légzés nemcsak az egészségre van jó hatással, hanem a mentális jóllétet is javíthatja, sőt, akár a szorongást is csökkentheti.
Sokan nem is gondolnák, milyen erő rejlik az orrlégzésben. Az amerikai újságíró, Thomas Germain egy egyszerű orrműtét után tapasztalta meg, milyen felszabadító érzés, amikor először képes tisztán, mélyen levegőt venni az orrán keresztül. Nem csak a légzése javult, hanem elmúltak az állandó, náthaszerű tünetei, javult az alvásminősége, csökkent a szorongása és mentálisan is kiegyensúlyozottabbnak érezte magát.
Ezért lélegezzünk orron keresztül
A szájon át történő légzés ezzel szemben kellemetlen hatásokat okozhat: elősegíti a fogszuvasodást, a fogínybetegségeket, sőt a gyerekkori szokásként megmaradva még az arccsont szerkezetét is befolyásolhatja. Az alvás közbeni szájlégzés ráadásul hozzájárulhat a horkoláshoz és az alvási apnoéhoz, egy komoly, akár életveszélyes állapothoz is.
De miért javul tőle a mentális állapotunk is? Kutatások szerint az orrlégzés stimulálja az agy limbikus rendszerét, azt a területet, amely az érzelmek és a viselkedés szabályozásáért felel. Ráadásul a lassú, ritmikus orron át történő légzés nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást és javítja a koncentrációt, memóriát.
Bár a száj leragasztása alvás közben egyre népszerűbb trend, szakértők óvva intenek ettől a módszertől – ha bármilyen légzési nehézséget vagy akadályt tapasztalunk, a legjobb, ha felkeresünk egy fül-orr-gégész szakorvost.
Ha arra is kíváncsi vagy, mitől függ, hogy emlékszel-e az álmaidra, ajánljuk figyelmedbe ezt a cikkünket is.
