A krónikus fáradság kifejezetten kellemetlen – folyamatosan azt érezzük, hogy egyszerűen képtelen vagyunk kipihenni magunkat. Egy új kutatás szerint a problémát többek közt az okozza, ahogyan lélegzünk.
Ez az egyszerű légzésgyakorlat segít az elalvásban, javítja az alvásminőséget, de hatékony a stressz és a szorongás csökkentésében is.
Tudtad, hogy a helyes légzés akár az egész életedet megváltoztathatja? Egyre több kutatás és személyes tapasztalat bizonyítja, hogy az orron át történő légzés nemcsak az egészségre van jó hatással, hanem a mentális jóllétet is javíthatja, sőt, akár a szorongást is csökkentheti.
Szabad orrlégzés, kevesebb stressz – Orvosi útmutató a tudatos légzéshez
Az erős szívdobogásérzés nagyon kellemetlen tud lenni, de általában nem ad okot komolyabb aggodalomra, és otthoni körülmények között is hatékonyan kezelhető.
Vajon megfordult már a fejedben, hogy miért van az, hogy valamiből páros, valamiből pedig páratlan szervünk van? Ha szemről és fülről van szó, a párok lényegére könnyen magyarázatot találunk. De ugyan miért van szükségünk arra, hogy két orrlyukunk legyen?
A nyugodt és elégséges éjszakai alvásnak sokkal nagyobb jelentősége van annál, mint hogy jól kipihenjük magunkat.
Több okból is előfordulhat, hogy valaki légzése éjjel nehezített. De vajon normális, ha éjjel, alvás közben kimarad egy-két lélegzetvétel, vagy már betegség jele? A háttérben álló okok – legyen az szervi baj, mentális probléma, vagy okozza valamilyen külső környezeti tényező – felderítése az életminőségünket javíthatja.
Interjúalanyunk szerint megszűnik az orrdugulás, javul az asztma, a hörghurut, de az állandó fáradtság, fejfájás leküzdésében is sokat segíthet, és még fogyaszt is. Ez a Buteyko-módszer, egy ukrán orvos találmánya.
A stressz sajnos mindenkihez vissza-visszajáró vendég, akit ritkán üdvözlünk nagy mosollyal és kitörő örömmel. Akkor látogat meg minket, ha valami új, előre nem látható, kontrollálhatatlannak tűnő helyzettel találkozunk. A bizonytalansággal nem könnyű megküzdeni, de ha képesek vagyunk arra fókuszálni, amire van ráhatásunk, az megnyugtathatja a szervezetünket. A légzés pedig tökéletesen illeszkedő kulcs lehet a stresszkezelés felé nyíló ajtó zárjába.
A tudomány gyakran meglepő felvetésekkel rukkol elő: most egy olyan szépészeti tippet járunk körül, amely az orron keresztül vett levegő archidratáló hatásait taglalja.
Nappal azon aggódunk, vajon miért sír, amikor pedig alszik, azon, vesz-e levegőt. Mindezt a kisbaba megspékeli nagyon különleges hanghatásokkal és mozdulatokkal, furcsa tünetekkel, amiktől a tapasztalatlan szülőt kirázza a hideg.
