Igyál naponta legalább nyolc pohár vizet! Ne ropogtasd az ujjaid, mert tönkrevágod az ízületeid! Ha megfáztál, felejtsd el a fagyit! Napi egy alma…
Pattanásosnak lenni elég tanácstalan állapot: egyrészt hirtelen előjönnek, és fogalmunk sincs, mi okozza őket, másrészt pedig túlságosan is sok információnk van róla, hiszen az interneten legalább húszféle lehetséges kiváltó okot sorolnak fel a szakértők. Ezek egyike lehet a táplálkozásunk.
A siker kulcsa a megfelelő alapozás: ha jól indul a reggel, napközben végig könnyebben veszed az akadályokat és gyorsabban érhetsz célba.
Szerencsére ezeket ki lehet védeni, és meg is mondjuk, hogyan.
Napi egy percet kellene azzal töltenünk, hogy rendszerezzük élettani adatainkat és a kitűzött cél felé megtett lépéseket. Lehet, hogy a te életedből is egy ilyen egyszerű módszer hiányzik.
A jó formához nem kellenek különleges képességek, nagy teljesítmények. Tudatosság és rendszeresség viszont annál inkább. És persze nemcsak az edzés, de a kiegyensúlyozott, egészséges életmód minden eleme nagyon fontos.
A kalória. Azt hitted, mindent tudsz róla? A bőséges vagy éppen visszafogott vasárnapi ebéded után most elolvashatod a kalória teremtéstörténetét.
Magyarországon minden negyedik gyerek túlsúlyos. Ez azt jelenti, hogy nagyjából 20 ezer gyerek esetében magas a cukorbetegség, a szívbetegségek vagy a későbbiekben bekövetkező egyéb egészségügyi problémák kockázata.
Orrfújás, köhögés, fejfájás. Egy-két napig átvészelhető kellemetlenség, de a heteken, hónapokon át tartó nátha nemcsak az ember testét teszi próbára, hanem a lelkét is. Ráadásul az ilyenkor termelődő úgynevezett citokinek a gyulladást és a jókedvet egyaránt csökkenthetik. Hogyan függ össze az allergia és a depresszió? Miként enyhíthető mindkettő?
Holland kutatók szerint a hosszú élet titka nem más, mint napi hatvan perc testmozgás – legalábbis, ha nő vagy.
Sőt, már a 19. században is szerették ezt a sportot.
A 18. század egyik legjelentősebb amerikai államférfija pontosan tudta, hogyan kell optimálisan kihasználni a rendelkezésünkre álló időt. Módszere számunkra is tanulságos lehet.
