vitamin 5 - Dívány

A B6-vitamin és a folsav közismert előnye, hogy a terhesség alatt hozzájárulnak a baba egészséges fejlődéséhez. Egy új kutatás szerint azonban, ha felnőttkorban is ügyelünk arra, hogy ezek a vitaminok elegendő mennyiségben legyenek jelen a szervezetünkben, akkor vélhetően segíthetnek abban is, hogy kevesebb legyen a bűncselekmény. A szakemberek ezt annak tulajdonítják, hogy a B-vitaminok jótékony hatással vannak az agyunk és a központi idegrendszer működésére.

Az egészséges étrend egy életre szóló befektetés, melyet már fiatalon érdemes elkezdeni és életünk végéig fenntartani. Csakhogy, ehhez ismerni kell az életkori sajátosságokat és mindig beiktatni a megfelelő módosításokat. Szakértő mondja el, melyik korban mire kell a hangsúlyt fektetni.

Elterjedt nézet, hogy ha sok vitamint szedünk, hosszabb életet élhetünk. Ez azonban nem minden esetben igaz. Erre jó példa a B9-vitamin, vagyis a folát.

Kognitív egészségünk megőrzése nagyon fontos, ha azt szeretnénk, hogy életkortól függetlenül jól tudjunk koncentrálni, éles legyen az elménk, kiváló legyen a memóriánk, és több energiára vágyunk. Bár a szakértők egyetértenek abban, hogy agyunk egészségét leginkább táplálkozásunk és életmódunk befolyásolja, kutatások szerint bizonyos tápanyagok célzott bevitele is segíthet abban, hogy kognitív képességeink jobban működjenek.

A magyar kultúrtörténetben az egyik legfontosabb szerepet betöltő gyümölcs, a szőlő úgy hat a szervezetünkre, mint egy nagyon erős tisztítógép, hiszen azáltal, hogy felpörgeti az anyagcserénket, kipucol minden káros anyagot. Ezzel együtt meg is adja nekünk a szervezetünk számára legfontosabb tápanyagokat, hiszen sok C- és B-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot és flavonoidokat tartalmaz.

A nyár egyik igen finom és nagyon hasznos gyümölcse az egres. Ez az apró bogyó, ami véd a rák ellen, kitisztítja az ereket, javítja a szív és a gyomor-bélrendszer működését, valamint felgyorsítja az anyagcserét.

Sokan azt gondolják, semmi rosszat nem tesznek azzal, ha rendszeresen vitamint és ásványi anyagot szednek. Ám ezek között is vannak olyanok, melyekre semmi szükségünk, ha csak nincs kifejezetten valamilyen problémánk.

A vitaminok és ásványi anyagok jelentős szerepet játszanak általános egészségünk megőrzésében. A tápanyagdús ételek fogyasztása nemcsak testi egészségünkről gondoskodik, hanem sokszor lelki jóllétünkről is. Különösen igaz ez a B12-vitaminra, amit nem javasolt túladagolni.

50 éves kor felett egyre többen döntenek úgy, hogy étrend-kiegészítőket szednek be, de melyiket érdemes, és hogyan?

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás nagyszerű módja annak, hogy megelőzzük a szív- és az érrendszer egészségét, de egy új, Kínában végzett kutatás azt mutatta, hogy a stroke kockázatának csökkentésében jelentős szerepet játszik az is, ha elegendő D-vitamint szedünk.

Közel 400 ezer ember orvosi adatait vizsgálták két évtizeden keresztül amerikai kutatók, és azt találták, hogy a multivitamin-készítmények szedése nem eredményez hosszabb életet. Sőt, bizonyos jelek arra utalnak, hogy kis mértékben hozzájárulhatnak a korai elhalálozáshoz.

Vannak olyan vitaminok, amelyeket nyáron sem javasolt mellőzni. Már csak azért sem, mert az év legmelegebb hónapjaiban is sok változásnak van kitéve a szervezetünk. Ilyen például a fokozott UV-sugárzás és a magasabb hőmérséklet.