Mindannyian ismerjük a szokásos életjobbító tanácsokat, melyeket orvosaink, barátaink vagy az internet önjelölt életmód-tanácsadói rendszeresen duruzsolnak a fülünkbe: ne dohányozzunk, igyunk kevesebbet, mozogjunk mindennap. Akármennyire banálisak is ezek a sokszor hangoztatott egészségre nevelő tippek, többségük bizonyítottan működik.
A jó futás sokszor olyan dolgokon múlik, melyek már jóval a futópályára lépésünk előtt eldőlnek.
A rendszeres testmozgás nem csupán karcsúsít minket, de arra is rávesz, hogy egészségesebb ételeket fogyasszunk – állítják kutatók.
Huszonháromszor annyi hódolója akad a CrossFit-edzésmódszernek, mint tíz évvel ezelőtt, amihez a szakemberek szerint nagyban hozzájárul annak közösségépítő jellege.
Közkeletű igazság, hogy a rendszeres testmozgás alapvetően fontos a jó egészség érdekében. Habár a legtöbb edzésterv és fitneszmódszer a fiatalokat és középkorúakat célozza meg, időskorban ugyanannyira fontos a megfelelő fizikai erőnlét.
Becslések szerint hazánkban lassan már minden ötödik embert érinthet a 2-es típusú cukorbetegség, melynek előszobája az úgynevezett prediabétesz. A felmérések alapján a prediabéteszesek legalább egyharmada tíz év alatt cukorbeteg lesz, a többi érintett állapota változatlan marad, vagy vércukorszintjük különböző okokból normalizálódik. Ebben a folyamatban az életmód megváltoztatásának, az étrendnek, a testmozgásnak, a rizikófaktorok felmérésének, orvosi, dietetikusi tanácsoknak és természetesen a beteg felelősségének döntő szerepe van.
A rendszeres futók 70 százalékának volt már valamilyen sérülése. Persze nem kell, hogy te is a statisztika része legyél.
A megfelelő ásványianyag- és vitaminpótlás ugyanolyan fontos télen és nyáron is. Eláruljuk, mi mindenre figyelj.
A leginkább kedvelt mozgásformák a magyarok körében a gyaloglás, a biciklizés és a futás egy friss felmérés eredménye szerint. A többség napi, heti rendszerességgel mozog valamilyen formában, ugyanakkor nyaralás alatt inkább lazítunk: úgy gondoljuk, ilyenkor elmaradhat a rendszeres aktivitás.
Orvosok és edzők adnak tippeket és tanácsokat, profi sportolók osztják meg tapasztalataikat.
Mit csinálnának, hát tornáznak! Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal tarthatja magát jó erőben 60 felett ön is!
Ez a tudományosan megalapozott reggel négy pontja.
