Hajnalban jobb edzeni, vagy este hatékonyabb a testmozgás? A kérdés évek óta megosztja a sportolókat és azokat is, akik csak próbálnak valahogy rendszeresen mozogni a rohanó hétköznapok mellett.
A hajlékonyság és a széles mozgástartomány 60 éves kor fölött egyre fontosabbá válik a mindennapokban. Ez a 3 egyszerű, ülve végezhető gyakorlat megmutatja, mennyire mozgékony és fiatalos a tested.
A kézszorítás ereje nem csupán a fizikai állapotunkról árulkodik, több kutatás szerint összefüggésbe hozható a későbbi kognitív hanyatlással és a demencia kockázatával.
A fekvőtámaszok száma sokat elárul arról, mennyire erős és fiatalos a tested 65 éves kor felett, és arra is figyelmeztet, ha változtatásra van szükség.
Nem kell radikális életmódváltás ahhoz, hogy hosszabb életet élhess, egy friss kutatás szerint az apró, de rendszeres változtatások is javítják az életkilátásaidat.
Kutatások szerint a testmozgás önmagában alig befolyásolja a testsúlyt. A szervezet alkalmazkodik a terheléshez, ezért nem tudnak sokan fogyni az étrendjük megváltoztatása nélkül.
Nem kell órákat töltened az edzőteremben, kutatások szerint már napi 3-4 perc intenzív mozgás is jelentősen csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Nem a tortán lévő gyertyák száma dönti el, mennyire fiatal a tested: ezek az egyszerű gyakorlatok megmutatják, mennyire vagy fitt 50 felett.
Negyven éves kor fölött felértékelődik, mennyire vagy fitt, mert ilyenkor lehet megteremteni az egészséges időskor alapjait. Ezek az egyszerű tesztek megmutatják, milyen állapotban van a tested.
A rendszeres kerékpározás nemcsak jó kondiban tart, de jelentősen csökkentheti a demencia és az Alzheimer-kór kockázatát.
Reggelente már 10 perc mozgás is elég ahhoz, hogy aktiválja az agyad, javítsa a hangulatod, és csökkentse az Alzheimer-kór kockázatát.
Idősebb korban sem kell lemondani a fittségről, ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal kiderül, milyen formában vagy, és segítségükkel megőrizheted a fiatalságodat.
