A legjobb persze az, ha már a meglepetésként érő diagnózis előtt változtatsz a kockázati tényezőt jelentő szokásaidon.
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás különösen fontos a gyerekek életében, ráadásul azt is jól jelzi, hogy mennyire érzi biztonságban magát, mennyire boldog.
Vajon mikor a legideálisabb közölni valakivel egy rossz hírt? Reggel, a napi rutin elkezdése előtt, vagy az esti órákban, amikor már túlestünk az aznapi teendőinken? Kutatók vizsgálták, hogy melyik napszakban éri a szervezetet a legkevesebb káros hatás.
Magyarországi becslések szerint minden harmadik felnőtt küzd alvászavarral élete valamely szakaszában. Az év végi munkahelyi teendők intézése, a karácsonyra való készülődés okozta pörgés közepette sokunk számára nehezen megy a kikapcsolódás. Az alábbiakban 5 olyan technikáról olvashatsz, mely segít az elalvásban. Pár perc alatt te is elsajátíthatod ezeket!
Szisztematikus kísérletben vizsgálták a testszag és a belső feszültség kapcsolatát, de most nem azt nézték, jobban izzadsz-e, ha para van.
Mindfulness, meditáció vagy média-multitasking, és az ebből származó folyamatos stressz – az agyad egészsége szempontjából nagyon nem mindegy, milyen kognitív tevékenységeket végzel.
Körömrágás, hajcsavargatás, rejtélyes hasfájás - mind arra utalhat, hogy a gyermeket nyomasztja valami. A szorongás alapvetően természetes reakció, de azért nem árt, ha a gyereknek megtanítjuk, hogy az elfojtás helyett hogyan tudja kifejezni és kezelni az érzéseit.
Számos tudományos bizonyíték van arra, hogy a stressz, a negatív érzések a bőrnek sem tesznek jót. Krónikus bőrbetegségben szenvedők tudják: állapotromlás leginkább a stressztől jön létre. Ha egészségesebb bőrt szeretnél, érdemes azt is megvizsgálnod, hogy mi váltja ki bőröd állapotának rosszabbodását, és hogy hogyan tudsz ezzel jobban megbirkózni.
Talán most először sikerült kutatóknak egyértelmű bizonyítékot találni arra, hogy nem kell hosszan stresszben élni ahhoz, hogy a stressz kifejtse a maga romboló hatását az életünkben. Elég egy rövidebb, de intenzív feszültséget gerjesztő esemény ahhoz, hogy később is tapasztalhassunk káros hatásokat. Mindehhez a következtetéshez fecskék vizsgálatával jutottak.
A gyerek szorongására sokszor még a legjobb szülők is rátesznek egy lapáttal. Mutatjuk, mi az, amit szülőként érdemes elkerülnöd.
A dühös gyerekeknek gyakran segítségre van szükségük ahhoz, hogy megnyugodjanak. Összegyűjtöttünk húsz praktikát, amiből ötletet meríthetsz a feszült pillanatokban.
A jó közérzet, a nyugodt alvás, a betegségek elkerülése, a jobb szív- és agyműködés csak néhány a sok pozitív hatás közül.
