Akár otthon, akár teremben edzettél a hideg, téli időszakban, a boka- és térdízületeid megérzik majd a környezetváltozást, ha az első napsugarakat túrázással, terepfutással köszöntöd.
Fáj mindened a tegnapi edzés után? A forró és a jeges fürdőknek is megvan a maga helye.
Mi mindenről árulkodhat, ha jelentősen és tartósan megváltozik a nyugalmi pulzusunk?
Te is szoktál saját magaddal beszélni – akár hangosan, akár csak fejben? Habár ez a szokás furának tűnhet, a szakértők szerint sokféle haszna lehet.
A rendszeres sportolás csak addig egészséges, míg tudunk mértéket tartani.
„Szerencsésnek tartom magam, mert fejben erős vagyok” – mondja Borics Ádám, aki Sirokról indulva már a világ egyik legnagyobb floridai MMA-klubjának tagja, és akit profi pályafutása alatt még senki sem győzött le. Mit jelent az, hogy fejben erős, mentálisan szívós valaki?
1960, Róma, olimpiai játékok: az egész világ lélegzetvisszafojtva figyeli, ahogy Wilma Rudolph a harmadik női aranyérmet szerzi az Egyesült Államoknak. Az a Wilma Rudolph, aki évekkel korábban járni sem tudott a gyermekbénulástól, és akinek nem sok évet jósoltak ezen a Földön.
Reggel kóla, délben kóla, este meg a mentőnóta.
Képzeld el, hogy hetekig rosszullétek gyötörnek, egyre több súlyt cipelsz magadon, ötpercenként jársz pisilni és minden figyelmed a benned növögető magzat biztonságára összpontosul. Nos, az áldott állapotról valószínűleg neked sem a sportolás jut elsőként eszedbe. Pedig a két dolog nem zárja ki egymást: ha korábban is rendszeresen mozogtál és a terhesség komplikációmentes, semmi akadálya a további fizikai aktivitásnak. De azért van néhány szabály, amit fontos betartani.
Levegő, víz, táplálék, mozgás. Életszükségleteink, az életben maradás feltételei. Az egészség megőrzésében és a betegségek kialakulásának megakadályozásában kiemelt jelentőséggel bír a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgással karöltve. Erről szól a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének írása.
A kültéri testmozgás a hidegebb évszakokban ugyanannyira hasznos, mint tavasszal vagy nyáron. Számos dologra kell azonban odafigyelned, ha fagypont körüli időben mész ki a szabadba mozogni.
Ha azt hitted, hogy egy multivitamin-tablettától jobban teljesíthetsz, vagy hogy minél több fehérjét eszel, annál izmosabb leszel, akkor ez a cikk neked (is) szól.
