mozgás 13 - Dívány

Hagyja a hasprést és százasával végzett felüléseket, mesteredzőnknek sokkal jobb tippjei vannak!

A Sportorvosi Központ szakértőit kérdeztük arról, hogy hogyan gyorsíthatjuk fel a regenerálódást.

Heti háromszori, legalább tizenhét hétig tartó mozgással hatékonyan felveheted a harcot a depresszióval. De vajon mindegy, mit sportolsz?

Kezdjük az elején, a futás sincs ingyen, főleg akkor, ha intenzíven és profin szeretnénk csinálni.

Általában az ötveneseket érinti az ízületi porckopás, de a komoly fizikai munkát végzők és a sportolók esetében sokkal korábban is jelentkezhetnek a panaszok.

Nézd meg velünk, hogyan edz a női vízilabda válogatott! Hány órát edzenek, mit esznek, milyen szépségtrükkjeik vannak, és hol lehet ingyen megnézni a meccseiket? Most minden kiderül - lapozni kattintással tudsz!

Tényleg csak egy kis odafigyelés kell, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és kicsattanj az egészségtől.

Nem csak a magas emberek, a teljesen átlagos testmérettel rendelkezők is szenvednek attól, hogy egyre kisebb helyre kellene bepréselni magunkat. De mit lehet tenni?

Nehéz dolga van annak, aki azt szeretné, ha a gyereke úgy sportolna, hogy nem versenyez. Pedig a versenysport messze nem a mozgás öröméről szól, és hát az egészségestől is igen távol van. Le a versenyfétissel!

Nemcsak a betegség, de a vele kapcsolatos tévhitek is elterjedtek, ezért most tisztázunk néhány félreértést.

De miért kopik le? És miért szenved ettől egyre több fiatal? De leginkább mit tehetek ellene? Összeszedtük a válaszokat.

Ismersz olyan embert, aki állandóan valami diétát követ, ha együtt esztek, csak pár salátalevelet rágcsál el – és mégis úgy tűnik, hogy van rajta felesleg? Találkoztál már olyannal, aki rendszeresen posztolja, hogy mennyit futott/biciklizett/edzett, és mégsem ő jut eszedbe, ha kisportolt emberre gondolsz? Előfordult már veled, hogy erősen küzdöttél, hogy szénhidrátmentesen egyél, eleget mozogj, egészségesen élj, és mégis a kanapén találtad magad egy tál fagyival, ahelyett, hogy futni mentél volna?