Az életmódváltás nem csak a nagy dolgokon múlik – íme néhány ötperces apróság, amelyek segítségével könnyen elindíthatjuk a változást.
Nemcsak a rágódással töltött időt csökkentik, de a koncentrációs képességünket is javítják, ráadásul gyakorlásukkal még a kedvünk is jobb lesz.
Mindfulness, meditáció vagy média-multitasking, és az ebből származó folyamatos stressz – az agyad egészsége szempontjából nagyon nem mindegy, milyen kognitív tevékenységeket végzel.
Már kezdőknél is átlagosan ötven százalékkal csökkentheti a fájdalmakat a meditáció, és ezzel kétszer jobb fájdalomcsillapítónak bizonyult a morfiumnál.
Összeszedtünk pár tippet kezdő és elégedetlen gyakorlók számára.
Tudja, mennyi mindenre jó? Szorongásoldó, segít a koncentrációban és az érzelmek feldolgozásában is. Megmondjuk, hogyan.
A Southamptoni Egyetem kutatói szerint nem véletlen, hogy gyakran egy cseppet fellengzősnek tűnnek a jógázók és meditálók beszámolói: valóban énközpontúbbá teszi őket a hobbijuk.
Megváltoztatja az agyhullámokat, az agy összetételét, felturbózza az immunrendszert és gátolja a sejtöregedést.
Akár neked van tele a hócipőd a munkahelyeddel és ezért vagy egyre kibírhatatlanabb, akár egy kollégád a nehéz eset, ezek a tanácsok segítenek elkerülni, hogy háborús övezet váljon az irodából.
A mindfulness-meditáció, vagyis a tudatos jelenlét gyakorlása állítólag jót tesz a gyerekek, az anyák és a tanárok idegeinek is. Kipróbáltuk és tényleg!
Vajon tényleg van olyan, hogy császármetszés és "rendes" szülés? Ez olyan, mint amikor valakinek gyereke vagy lánya születik? És hogy lehet feldolgozni azt a hiányt, amit a szülés, a kitolás hiánya kelt bennünk? Olvasónk önmagát boncolgatja, sikerrel. Vasárnapi szubjektív.
