A mindfulness nem divathullám, hanem bizonyítékokon alapuló, népegészségügyi jelentőségű eszköz. Ismerd meg a kijelentést alátámasztó kutatásokat!
Azért meditálunk, hogy nyugodtabbak lehessünk, épp ezért meglepő, hogy a folyamat mellékhatása lehet akár a szorongás és a depresszió is.
A meditáció megosztja a társadalmat: egyesek úri huncutságnak vagy a keleti kultúra majmolásának tartják, mások mindenható módszert látnak benne. Érdemes objektíven tájékozódni.
A meditáció nem éppen veszélyeiről, sokkal inkább a testre, a szellemre, a lélekre gyakorolt pozitív hatásáról híres. Mielőtt valaki gyakorolni kezdi, mégis fontos, hogy tájékozódjon az esetleges hátulütőkről is. Fazekas Gábor mindfulness oktató, a Mindfulness Hungary Központ alapítója segít a tisztán látásban.
Az énidőt akkor is lecsípheted a napodból, amikor más a forgalmi dugóban dühöng. Izgalmas lehetőség, hogy harmóniába kerülj önmagaddal.
Mindannyian testi, lelki és szellemi teljességre vágyunk, az ezekhez vezető utat pedig soha nem késő elkezdeni. Akár már holnap, ébredés után megteheted az első lépést.
A buddhista szerzetesek élete több tekintetben is követendő példaként szolgálhat annak, aki folyton rohanó életét szeretné egy kicsit lelassítani, vagy esetleg nyugalomra vágyik. Ráadásul most egy kísérlet azt is bebizonyította, hogy a buddhizmus szent elöljáróinak rendszeres meditációja nemcsak az elmére, hanem a bélrendszerre és ezáltal az általános egészségre is jó hatással van.
Túl sok a stressz az életedben? Számos szórakoztató és rendkívül egyszerű tevékenység létezik, ami vetekszik a meditáció erejével.
A tai chi egyre népszerűbb mozgásforma, ami nemcsak testünket, de lelkünket is támogatja. Nézzük, mennyi mindenre jó!
Képzeld el, hogy fogod magad, és elmész a háborítatlan természetbe 39 szinte teljesen idegen emberrel, hogy ott öt napon keresztül mintegy lassított felvételként éld a mindennapokat, telefon és laptop nélkül, sőt, majdnem egy teljes napig egy árva szót se beszélj senkivel.
A meditáció segítségedre lehet abban, hogy egy mindenkit összekötő hálózat részének érezhesd magad, és így könnyebben tudd megteremteni a saját és környezeted békéjét.
Ki ne szeretne kevesebb hibát elkövetni, a kérdés már csak az, hogyan kerüljük el a látszólag elkerülhetetlent? Lehetne a kérdés akár költői is, ha a tudomány nem talált volna rá egy remek választ egy kutatás során.
